Vera Brezhneva, kantistino, aktorino kaj televida prezentisto, por multaj estas simbolo de virineco, beleco kaj allogeco. La alloganta bildo de famulo konsistas el simplaj elementoj, kiujn iu posedanto de longaj haroj povas facile ripeti.
Vera Brezhneva estas populara kantisto, nature, multaj volas kombiton kiel la sian
Tradiciaj famaj haroj ekde 2014: mallongaj kaj longaj haroj
Kun rigardo al la bildo de famo, vi povas kompreni, ke la baza hararo de Vera Brezhneva estas simpla kaj reprezentas ordinaran "eskalon".
"Zest" estas aldonita de diversaj bagateloj, kiujn la stilistoj de la kantisto malavare elpensas. Ĉe festoj Vera ĉiam brilas.
La ĉefaj atributoj de ŝia hararo estas:
- polaroj
- ĉevaleto
- grandaj bukloj
- plektas de diversaj modeloj,
- bukloj
- nature malfiksaj haroj.
En la malantaŭa scenejo, famulo preferas ne fari kompleksajn harojn kaj kolektas harojn en bulko aŭ plektas en ordinara porko.
Iam, la amaskomunikilaro afiŝis foton en la interreto, kie Brejnev kun mallonga hararo. Fanoj de la stelo konsterniĝis, ke la fama belulino diris adiaŭ al siaj belaj haroj. Vera Brejnev kun mallonga hararo aspektis eleganta kaj samtempe kreema.
Poste montriĝis, ke, por la granda ĝojo de tiuj ĉagrenitaj, ŝi utiligis la perukon.
Kantisto Bangs estas parto de la kombita
Bangoj kiel Vera Brezhneva taŭgas por posedantoj de mezaj kaj longaj bukloj. Ĝi iras bone kun kaskada hararo, milde enkadrigas la vizaĝon, emfazante ĝiajn trajtojn de panoramo. Longa dekliva franĝo kongruas perfekte al la bildo de virino, kiu ne volas radikalajn ŝanĝojn en ŝia aspekto, sed volas aldoni tordadon al ŝi.
La avantaĝoj de fama bang estas:
- la kapablon kaŝi la neperfektaĵojn de homo, ĉar vi povas individue agordi la gradon de lia malfermo,
- en kaŝado de sulkoj situantaj en la antaŭa parto, same kiel moloj, akno kaj aĝaj makuloj,
- en vida alĝustigo de brovoj kaj fruntformo.
Oblikvaj bangoj estas multfunkciaj. Prizorgi ŝin ne bezonas multan penadon. Ĝi povas esti kaŝita malantaŭ la orelo, prenita en la voston, plekti, aldoni volumon, bukliĝi aŭ simple efike kuŝi la ŝnurojn sur la frunton.
Novaj haroj
La kombinaĵo de Vera Brezhneva estas unika pro sia dezajno de profesiaj stilistoj.
La ĉefaj stilaj opcioj, kiujn ŝi preferas:
- La efiko de rekta hararo, kiu estas atingita helpe de helpa hararo - planado. Kuŝanta sur iomete malsekaj seruroj. Por ripari la kombiton, oni uzas vernizon sen la efiko de pesado.
- Ordinara "Ĉevalo", kiu ne bezonas specialan stiladon.
- Diversaj plektadoj.
- Grandaj bukloj
- Stilo laŭ la stilo de la greka diino.
Famulino Natura Hara Koloro
La natura koloro de la haroj de la kantisto estas hele blonda. Kaj delonge, la fama belulino estis nature.
Decidinte ŝanĝi ŝian aspekton, la stelo decidis fariĝi brunhara virino, kio ŝokis la spektantaron.
Hodiaŭ Vera Brezhnev tinktigas sian hararon per pluraj koloroj. Depende de la stato de sano de la bukloj kaj humoro, la kantisto faras reliefon aŭ kolorigon.
Nur estu bela kaj originala.
Por akiri haran koloron kiel la bezono de Vera Breĵneva:
- Estas preferinde makuli per Wella marko-farbo kun 7,5-procenta oksidiga komponaĵo, tiel ke ŝnuroj estas tri nuancoj pli malpezaj sur la vizaĝo.
- Pentru la dorson de la kapo per unu tono per milda, sen amonia farbo Inoa.
- Tonoj de farbo devas esti elektitaj tiel ke ili diferencas de la natura per ne pli ol tri ekzempleroj por fari unuforman transiron de la radikoj de la ŝnuroj al sia longo.
La stelulo kredas, ke ŝi devas danki regule kaj sanajn ŝnuregojn, dufoje monate pro sia hararo laŭ la luna kalendaro.
Hara koloro, kiel Vera Brezhneva. Kiel atingi?
Julia
Saluton Ĉu vi povus sendi foton kun via hara koloro laŭ via recepto?
Gasto
kiel tiu de brezhnevoy-koloro akiris Nouvel-farbon ombron 9002
Alenka
Vi volas diri 90.02 - patrino de perlo aŭ 902 - ultralumo milda blondulo?
Ksenia
Vere, Brejnev estas milico. tre ofte.
Ksenia
Vere, Brejnev estas milico. tre ofte.
Gasto
Mia mastro diris, ke ŝi konis la knabinojn, kiuj faras la elstaraĵon de Vera en Kievo, sed mi ne precizigis en kiu salono. Kredo faru ordinaran elstarigon per malglata, sed tre skrupula, elektu ĉiun seruron, por ke ĝi kongruu tre longe, 4 horojn.
Sveta
Unue, la haroj de Brezhnev, poste ... tinktigas siajn harojn. prefere, komence ĝi tinktu la radikojn (ĉar la natura koloro estas malhelbruna) per melado, poste tonoj.
Vera86
ili provis lumigi min per matrico al mia denaska helbruna koloro, sed nenio okazis, nur mia koloro restis, plus kaŝtana ombro aperis. Vane haroj difektiĝis.
Maruska
ŝi ne havas belan nikagon, kie vi vidis lin tie. jen kiam ŝi ne pentris delonge. ŝia lavita koloro ŝajnas esti flava
Asya
kiel mi povas fari asitan hararanĝon se mi estas flava. kiel farbo faros?
Asya
kiel mi povas fari asitan hararanĝon se mi estas flava. kiel farbo faros?
Anya
Knabinoj, kaj malhelbrunaj haroj Loreal 12.1 prenos?
Gasto
Mi ankaŭ volas la haran koloron kiel tiu de Brejnevskij, kaj la haroj estas Luno Bruna, ne estos verda tinkturo se Loreal prof tubo 12.1?
Ira
Mi tre bone komprenas pri haraj tinkturoj. se vi interesiĝas, mi povas dividi la sperton. Voki 89212324422. Mi loĝas en Vologda, se tiel.
Nadia
malofta ruĝa supra farbo. Mi laboras pri ĝi kaj tre kontentas pri la rezulto!
Sveta
Saluton
Ĉu iu povas konsili bonan mastron pri elstarigo, kiu povas esti fidinda en Kievo? kiu ne mallaboremigas kaj tintas la radikojn de koloraj ŝtonoj, kaj ne nur ion ajn kaj scias labori per farbo.
kaj por ke la prezo ne ĉielas))
Dankon anticipe!
Gasto
Mi estis delonge deklarita, ĝi estas preskaŭ malhelbruna, post emfazo mi uzas ŝampuon, kiu forigas la ruĝecon kaj donas al la koloro malvarman nuancon, aspektas preskaŭ kiel Brejnev, preskaŭ)
Gasto!
Guys, Unue, MELINING sur la falko, tiam - ŜTATO, por krei malsaman ombron de malpezaj ŝnuroj, ŝia estas Luna Bruna, do la oksidanto pli bonas. Sed tiam venas la ruĝeca neŭtraligilo - malvarma - siringo, neniu rozo kaj neniuj perloj. kaj nigraj radikoj gravas. kaj krom ĉio, ĉi tio ne estas ŝia unua makulado, tial ĝi estas pli malpeza ĉe la ekstremoj de ŝia haro, ĉar ŝia propra pigmento estas pli forte gravita de tie. Komencu fari ĝin mem - transformu kokidon. Kaj la oksidantoj estas ĉiuj profesiaj tie. Kaj ne flugo kaj ĉiuj aliaj dregoj.
Julia
Saluton al ĉiuj! Mi nuntempe havas haran koloron kiel Vera. Mi atingis tion simple. Mi modelis mian naturan blondon. la unuan fojon, oftan mildiĝon, la duan simplan, + lavis ŝian kapon per koncepto por eltiri la ruĝecon. Mi estas kontenta pri la rezulto! =)
Kira
56, ĉu vi povas peti vian mastron ĝuste, kiu salonego en Kievo? Kaj eble ĉi tiuj knabinoj scias, kie ŝi faras en Moskvo? Mi estos dankema al vi!)
Natalek
Mi havas la saman koloron kiel Vera Brezhneva, vi nur bezonas reliefigi ofte tra la tuta kapo, kaj tiam, kiam vi lavas vian kapon en ŝampuo, aldonu guton de tinkta arĝento, por ke la hara koloro fariĝu cindra
Lina
Loreala matrico farbo 1 tubo 11 A +1 tubo 11N + 1 cm farbo 6RR aŭ 7RR - oksidanto 12 procento - Mi havis ĉi tiun koloron delonge - ĉiuj demandis - kiel ĝi funkcias - jen la sekreto - unue la radikoj - dum 15 minutoj - tiam ĉiuj haroj - aliaj 10
ĉiuj haroj ĉiufoje? sur tinkturitaj haroj nur ne 12
Gasto
Kaj mi estas ĝenerale tre malhela blondulo. Estelle brileto por 5-6 tonoj brilas, tonigas supre. aŭ vi povas garneri kolorajn nekharlojn sen flaveco
Anna
Kaj kio pri la koncerto de liverado de okulvitro? kie aĉeti ĝin kaj kiel ĝi nomiĝas?
Olya
Kiu verkas malbonon pri Vera Brejnev
Li nur envias ŝin tiel bela!
Vera Brezhneva Klasnaya, kaj ŝiaj haroj estas bone zorgitaj kaj belaj!
Mi
Ne suferas rubojn, sed prefere iru al la salono! tie majstroj komprenas, sed kio estas la ideo, ne sciante pentri kutime, fari la elstarigon mem?
La mastro
ĉi tio estas jene: reliefiganta (la aro estas malsama kaj maldika tiel, ke ĝi ne aspektas striita), tiam ni tinktu la radikojn kaj kuru la tintado de ĉiuj haroj estas malpeza, dum kelkaj ŝnuroj en la vizaĝo estas nur ĉe la fino. tiel ke tonoj ludas inter si kaj ekbrilo. ni havas 150 eŭrojn en nia kabano.
La mastro
shea, jes, faru tiel ĝis ili defalos :)
Vera Brezhnev transformiĝis en mortigan brunulon
Por la tuta ekzisto de la grupo "VIA Gra" kaj la posta solista kariero, Vera Brezhneva neniam ŝanĝis sian stilon. Longaj malpezaj bukloj kaj malpeza ŝminko. Sed por ŝia nova filmeto, ŝi decidis pri ŝanĝo. "Laŭ multnombraj petoj de fanoj, mi unue tinktis miajn harojn en bruna," Vera agnoskis en intervjuo. "Mi ne scias kiom mi konvenas aŭ ne, sed kun blondulo mi iel sentas min pli komforta." Ĉiuokaze, mi ĉiam pretas eksperimenti, mi ŝatas provi ion novan. "
La komponaĵo por kiu la knabino faris tiajn oferojn estas nomata Sexy Bambina. Por pravigi la nomon, ili provis igi la muzikfilmeton iom "varma" kaj provokema. Laŭ la intrigo, Vera aperas en du bildoj: en la kutimo por ŝi mem - kun blondaj haroj kaj en la nova - kun mallumo. La beleco ludas la rolon de kantisto de la klubo, kie dum prezentado viroj senvestigas siajn okulojn. Ĉi-foje Dobermanoj, simbolantaj la fortan duonon de la homaro, demetas siajn vestojn. Parenteze, lastatempe por ŝia klipo, la kantisto Shakira ankaŭ tinkturis siajn harojn en bruna. Sed tiam ne ĉiuj fanoj aprezis la aŭdacan movon de la artisto. Multaj diris, ke la kolombiano en la nova bildo komencis aspekti pli simpla kaj pli enuiga.
Maria Kozhevnikova kaj Katya Lee tranĉis siajn harojn
Shakira tranĉis siajn luksajn buklojn!
Eva Mendes - ruĝhara besto
Ni proponas spekti novan filmeton de Vera Brezhneva kaj decidi ĉu ŝia eksperimento kun aspekto sukcesis aŭ ne?
Vesti kiel Vera Brezhneva
Se vi ŝatas la bildojn de la kantisto, sed vi pensas, ke ŝiaj aferoj estas tro multekostaj, tiam ni havas bonajn novaĵojn por vi: analogoj troveblas ankaŭ en la kolektoj de demokratiaj markoj. Ni sugestas komenci per aĉeto de griza ŝvitato, nigraj sandaloj kaj laŭmoda jupo. Ĉi tio estas bonega investo en baza vestaro, kreita laŭ la stilo de Vera Brezhneva.
@ververa
Roko en tolo estas en perfekta harmonio kun plilongigita mantelo, kaj stilaj sandaloj kompletigas la aspekton. Ĝi taŭgas por marŝado aŭ restoracio, ni rimarkas, ke la emfazo estas sur nekutima presaĵo de la robo, dum la ceteraj aferoj nur kompletigas la ensemblon per sia simpleco.
Komforta kaj praktika hejma aspekto. Ni certas, ke ĉiu virino devas havi tian grizan ŝviton! Post ĉio, ĝi povas esti eluzita preskaŭ ĉie: por veturi, hejme, promeni, hejme kaj tiel plu.
Ĉemizo H&M, 1 299 rub., Hm.com 
@ververa
Jen Vera en novaj brilaj sneakers, kombinitaj kun similaj leggings. La bildo kompletigas ŝvitĉemizon kun presaĵo. Tia komforta kaj komforta aspekto estas perfekta ne nur por ĉiutagaj eliroj, sed ankaŭ povas esti bonega eblo por vesperaj kostumoj.
@ververa
Pastelita tulle jupo estas sukcese kombinita kun ŝvito kaj sneakers. Vera, kiel ĉiam, havas bonegan guston! Ŝi scias kombini modajn aferojn sen ŝanĝi sian unikan inan stilon.
Ĉu vi ŝatas la stilon de la bela Vera Brezhneva? Kunhavigu vian opinion en la komentoj!
La stilo de Brejnev kaj ŝiaj plej bonaj bildoj en la stilo de boho!
Steloj de boho-stilo - kiel vi ŝatas ĉi tiun ideon por nova kolumno? Ni faros elekton de la plej bonaj boho-vestaĵoj, eksterlandaj kaj hejmaj steloj de spektaklaj kompanioj.
Hodiaŭ ni ofertas al vi ĝui la boho-bildojn de Vera Brezhneva! Ĉi tiun belecon konkeris ne nur Ukrainio, sed ankaŭ la CIS-landoj. Ŝi estas amata, admirita, ŝi estas rolmodelo por multaj junaj knabinoj kaj virinoj.
Kiel ni ĉiuj scias, forlasinte la grupon, Via Gra Vera komencis solokarieron. En unu el ŝiaj debutaj filmetoj por la kanto "Nirvana" Vera prezentis ŝikan belan aspekton!
Kiel parto de la grupo ViaGra, la bildo de Vera ĉiam estis seksa, kaj oni eĉ povus diri agresema-seksa. Sinceraj kostumoj estas unu el la blatoj de la grupo. Tiel ĉiam estis. Sed, post kiam la kantisto forlasis la grupon, ŝia stilo multe ŝanĝiĝis. Ŝi fariĝis pli ina, modesta kaj romantika.
Vera fariĝis la vizaĝo de multaj reklamaj kompanioj, ŝi komencis esti invitita por agi en filmoj. Ŝanĝo de la stilo de la kantisto kontribuis al tio, ke ili komencis ŝin pli serioze preni. Nun ŝi ne plu estas knabino el la tri plej seksaj knabinoj, sed plenplena plenkreska kantistino.
La ĉefaj ecoj de la stilo de Brejnev: fuma aŭ natura ŝminko, inaj vestaĵoj kaj blondaj bukloj. Ĉifonaj - plaĝaj ondoj tiel karakterizaj de la boho-stilo.
Kompreneble oni ne povas diri, ke ŝia moderna stilo fariĝis ne seksa. Male li akiris notojn de matura ĉarmo. Jen kiel aspektas la reala seksemo de virino. Tiu, kiun vi volas konkeri, kiun vi volas surprizi kaj kiun vi volas vidi apud vi.
Ŝia tranĉeto Nirvana kombinas ĉion, kion ni tiel amas en la boho-stilo: akcesoraĵoj, vestaĵoj kaj la tuta etoso de la klipo entute. Kiu ne vidis ĉi tiun klipo - kuru en YouTube! 🙂
Inaj vestoj laŭ la stilo de boho.
Blankaj, delikataj, flugantaj vestaĵoj tre taŭgas por Vera por fari ŝin vera nimfo. Ĉu vi konsentas?
Eble estas neniu virino, kiu ne taŭgus vestita laŭ la stilo de boho.
En la foto maldekstre, Vera elektis rozkoloran robon kaj atentu vin, neniajn kalkanojn. Sur ŝiaj sandaloj. Boho stilo - libereco, komforto kaj femineco!
Kaj en la foto dekstre - malfermitaj ŝultroj, multaj akcesoraĵoj kaj akcentita talio! Blanka koloro emfazas ŝian sanan haŭton kaj sendube ornamas la kantiston.
Oni ne povas rememori la malkuraĝajn bildojn de Vera.
Foto de la video por la kanto "Bonan tagon". Ĉapelo, franĝo kaj multaj akcesoraĵoj estas vera manifestiĝo de la boho-stilo. 
Naskiĝtaga stilo de Brejnev
En ŝia 35-a naskiĝtago Vera elektis viglan boho-aspekton. Presita robo, amasaj orelringoj, kaj floroj ornamis lian kapon. 
Kredo neniam timas esti brila! Kaj li ofte elektas etnajn presaĵojn por siaj bildoj. Amasaj orelringoj, kiel atributo de la stilo boho, kompletigas la bildon.
Kasacia stilo Brejnev
Foje Vera elektas ĉemizan robon por sia ĉiutaga aspekto. Kaj rimarku, kiel ŝi aspektas bonega kun malglataj ŝuoj kaj altaj kalkanaj ŝuoj. Gajna opcio por urba boho-aspekto. 
Virinoj de la familio de Brejnev. Kio povus esti sen ĉi tiuj belecoj?) Ni povis observi la stilon de Breĵneva kaj ŝiaj parencoj en unu el la bildoj de la kantisto "Mia Knabino", kie ŝi kunvenigis ĉiujn virinajn reprezentantojn de sia familio.
Boho-stilo konvenas al ĉiuj, de malgrandaj ĝis grandaj. Parenteze, ni jam skribis pri la boho-stilo por pli maljunaj virinoj en ĉi tiu artikolo, sed legis pri la boho-stilo por infanoj ĉi tie!
Kaj iom pli da bildoj de boho, stilo de Breŝnev.
Ni esperas, ke vi ĝuis la elekton kaj nian novan rubrikon "Boho Style Stars"!
Kiel vi ŝatas la stilon de Vera? Ne forgesu dividi viajn impresojn.
Kaj mi amas edziĝintajn: la steloj, kiuj forprenis edzojn el la familio
instagram.com/
La fama hejma kantisto kaj aktorino Vera Brezhneva aperis en la premiero de la filmo "Tri Vizaĝoj", kiu estis prezentita ĉe la Festivalo de Cannes. Parenteze, multaj hejmaj steloj flugis al Cannes, do sur la ruĝa tapiŝo Regina Todorenko ekbrilis malkutime, kaj surprizis Svetlana Ustinova per pantalono. Tamen, male al ŝiaj kolegoj, Vera Brezhneva fidis je klasikeco kaj simpleco, kio multe surprizis ŝiajn fanojn.
instagram.com/
La kantistino ne malkaŝe montris sin sur la ruĝa tapiŝo, irante antaŭ fotistoj en nigra robo sur la planko kun bela dekoltaĵo kaj alta kortego. Kaj kvankam la vestaĵo Versace kreis la efikon de nuda dorso, la ĝenerala aspekto estis modesta kaj eleganta. Vera emfazis ŝian belecon per amasaj orelringoj, ruĝaj lipruĝoj kaj sagoj, tordante ŝiajn buklojn en neesprimeblan faskon.
instagram.com/
La kombita kaj simpla ŝminko de Vera Brezhneva estis konfuzita de admirantoj, kiuj opiniis, ke neeblas konsideri ŝian unikan belecon en tia bildo, kaj la ĉarmo de la kantisto malaperis ie. Pardonaj fanoj prononcis verdikton, ke Vera malsukcesis malkaŝi sian personecon per la kreita aspekto, kaj kritikis ŝian senzorgecon.
"Nu, la impreso estas, ke mi ĵus forlasis la kongresejon. Ne sufiĉe da akcesoraĵoj kaj la kombita ne samas "
"Mi superestimis min. Klasikaj faskoj, ruĝaj lipruĝoj kaj sagoj ne iras al ŝi. Ŝia bildo estas ŝiaj malfiksaj haroj kaj diskreta ŝminko "
"Nu, kiel ĉiam, ne estis sufiĉe da forto por fari la harojn. Juĝante laŭ la foto, ĝi ne brilis. "
"Elegante, sed mi faras ĉiutage tiel ŝikan hararon sur patrineco"
"Kiel ne tre, ĉiam tiaj belaj haroj, sed ĉi tie ia fuŝaĵo!"
Tamen, lojalaj fanoj laŭdire laŭdis la elegantan robon de la stelo, kredante, ke post lastatempa incidento en la koncerto, Vera precipe bezonas subtenon de fanoj. En lastatempa prezentado, Brejnev enŝoviĝis en la hemulon kaj falis, dum ŝia voĉo daŭre aŭdiĝis kvazaŭ nenio okazis, ĉar la fonogramo, sub kiu parolis la kantisto, daŭre sonis.
Pri sunbriloj
Laŭ Vera, protekto kontraŭ la suno postulas ne nur la vizaĝon, sed la tutan korpon, tial la elekto de produktoj kun SPF devas esti atentita tre zorge. Vera dividas kun siaj adorantoj siajn magiajn havojn: "Mi havas kombinitajn haŭtojn, do regulaj kremoj ne taŭgas por mi: ili faras mian haŭton grasa. Antaŭ tri jaroj mi trovis Bionike-pulvoron en la apoteko, kiun mi nun ne ŝanĝas. Mi aplikas ĝin denove ĉiun 2-3-horon por konservi la nivelon de protekto. " Kaj la beleco konsideras la plej bonan lakton por tinktita lakto en Sisley-spray kun protekta faktoro de SPF 30, kiu estas oportune aplikata kaj bone hidratigas la haŭton.
Pri perfektaj bukloj
La kombitaĵo de Vera Brezhneva - klasikaj Hollywoodaj bukloj - indas ne nur admiron, sed ankaŭ ripetadon. La kantistino rakontas kiel ŝi kutime metas siajn harojn: "Unue mi aplikas termikan protekton por sekigi harojn, poste mi dividas ilin en dikajn serurojn (pro tio mi aĉetis termikan ganton - estas tre konvene), mi prenas ĉiun buklon per la beko kaj ventumas ĝin laŭ la bazo. Mi tenas la bekon inter miaj fingroj la tutan tempon kaj ne varmigas ĝin. Mi tenas la reston de la ŝnuro ĝis ĝi fariĝos tre varme. Ne varme, sed tre varme. Kun gantoj, estas facile tuŝi la ŝnuron mem kaj determini ĝian temperaturon. Kiam ĉiuj bukloj de la kapo mi mallevas la kapon kaj "batas" la harojn per miaj fingroj - tiel ili fariĝas aeraj kaj flosaj. Poste mi revenas mian kapon al sia originala pozicio, rektigas la rompitajn ŝnurojn kaj riparas la hararon per glazuro - voila! " Kredo dividas alian stilan sekreton: ĉiu kurbiĝo ĝi ventas de la radiko tiel, ke la ondoj kaj volumeno estas laŭlonge de la tuta longo.
Pri la avantaĝoj de dormo
Vera neniam ĉesas memorigi al abonantoj, ke la ŝlosilo por ŝia beleco kaj bona humoro estas sana revo. "Estas aferoj pri kiuj mi ne forgesas, eĉ kiam mi estas tre mallaborema. Kaj la unua estas revo. Mi ĉiam leviĝas ĉirkaŭ la 9a horo, kaj posttagmeze, se eble, provas dormi. De 15 ĝis 60 minutoj daŭras nia kvieta horo kun la infanoj. Dormo estas la plej bona helpanto kaj la plej bona kuraco por ĉio. Vespere mi provas enlitiĝi ne pli malfrue ol noktomezo, ”la knabino agnoskas.
Pri sakoj sub la okuloj
Vera avertas, ke ŝi ne estas specialisto pri belaj aferoj, sed ŝi scias per sperto, ke sakoj povas esti kaŭzitaj de problemoj kun nutrado kaj fluita konsumado. “En ĉi tiu kazo, karbonhidratoj (faruno, sukero, ajnaj dolĉaĵoj, pano kaj eĉ cerealoj) retenas fluidon en la korpo. Tial, se por vespermanĝo estis iu el ĉi-supraj, estas ebleco matene vekiĝi kun ŝvelaĵo sub la okuloj, ”memoras Breĵnev. Por eviti problemojn, la kantisto konsilas, ke la plej granda parto de la ĉiutaga rapideco de likvaĵo estu konsumita antaŭ la 17.00 kaj rifuzu salajn manĝaĵojn antaŭ ol enlitiĝi, kaj se sakoj ankoraŭ aperas matene, lavu vian vizaĝon kun varma kaj malvarma akvo, kaj uzu malvarmetaĵojn (buĝeto - malvarmetigitaj tranĉaĵoj de kukumo).
Pri foriro dum flugoj
Kiel ajna artisto, Vera Breĵneva pasigas signifan parton de sia vivo en aviadilo, tial ŝi sukcesis trovi la perfektan belulan formulon por vojaĝi por si mem. "En la vespero de la flugo, estas konvene ne manĝi streĉe dum ĉirkaŭ unu tago, tiel ke la korpo povas pli facile toleri premajn ŝanĝojn kaj ankaŭ trinki tiom da akvo kiel eble: antaŭ, dum kaj post la flugo. Estas konsilinde tute ne manĝi sur la aviadilo, sed nur trinki - ĉi tio estas ideala, ĉar la manĝo sur la aviadilo estas malproksima de sana. Sed se vi vere volas manĝi, tiam mi provas manĝi kun mi, ”la kantisto konsilas. "Matene antaŭ la flugo, vi devas apliki bonan kremon por ke la haŭto pleniĝu de humideco. Kaj post la flugo, nepre faru restarigan vizaĝan maskon, ”ŝi aldonas.
Kiel teniĝi
Tri aferoj helpas la prezentiston resti en bona formo: pensoj, nutrado kaj sporto. Ĉi-lasta, laŭ ŝia opinio, estas kerna. "Estas pluraj gravaj reguloj," Vera agnoskas. - Unue vi devas fari ĝin regule, ĉar tio estas la sola maniero vidi la rezulton. Due, provu fari ĝin eĉ kiam ne estas tempo. Trie, elektu la sporton, kiu alportas maksimuman plezuron. Lasu ĝin taŭgeco, gimnastikejo, jogo, dancado, naĝado, Pilates, biciklado - ĉio, kion vi ŝatas. Kvara, trinku akvon, ĉar ĉiuj metabolaj malŝparoj en la korpo devas esti forigitaj ĝuste, kaj akvo helpas. Kaj fine, provu kontroli la dieton: malpli rapida nutraĵo, grasa kaj malplena nutraĵo helpos vidi la trankviliĝon sur la stomako. "
Pri la ĝusta komenco al la tago
Ĉiumatene Vera Brezhneva trinkas glason da varma akvo kun citrono sur malplena stomako. "Sed kie estas la princo, kiu alportus ĝin al mi ... Tial vi devas meti glason aŭ botelon vespere sur la noktoteston," la kantisto ridas. Krome ŝi ne forgesas komenci la tagon pagenda, certigante, ke fizikaj ekzercoj plibonigas sangan cirkuladon kaj tonigas la korpon. "Dum mi duŝas, mi devas porti maskon sur la vizaĝon - ĝi estas pli bona hidratanta, sed ĝenerale ĉio, kio ekzistas", Brezhneva agnoskas. Parenteze, la knabino estas granda fervorulo de la kontrasta duŝo kaj lavado kun glacia kubo.
Pri sanaj manĝetoj
"Mi certas, ofertu al homo elekton de dolĉaĵoj el la produktoj en ĉi tiu bildo (redakcia noto - banano, pomo kaj ĉokolado en la foto), tiam plej multaj elektos ĉokoladon. Ŝi estas la plej malgranda, kaj bongusta, kaj la plej amata. Sed al nia stomako fakte neniel gravas tio, kion ni ĵetas en ĝin. La ĉefa afero por li estas akiri almenaŭ ion, kaj sendi signalon al la cerbo, ke la "dozo" ricevis, Vera argumentas. - Plej bone estas elekti bananon aŭ pomon, ĉar ili estas pli grandaj kaj pli densaj. Plie, pomo enhavas 50 kaloriojn, bananon - 100, kaj ĉokoladan trinkejon - 210. Do, post manĝi trinkejon, ni malpli ricevos volumon kaj pli multe da kalorioj. " Tamen unufoje semajne Breŝnev permesas al si anstataŭigi sanan dolĉaĵon per io ne tre utila, sed tre bongusta.
Pri efikaj ekzercoj
La kantisto estas konvinkita, ke vi povas kaj devas okupiĝi eĉ kiam objektive ne estas tempo. "Multaj el vi skribas: mi ne havas tempon por fari ĝin - edzo / infano / tasko / neniu mono kaj tiel plu. Mi prezentas al vi ekzercon, kiu povas esti farita en ajna momento de la tago, ie ajn, en iuj ajn vestaĵoj, en ajna kondiĉo kaj absolute senpaga - la trinkejo. Daŭras nur tri minutojn, sed ĉi tiuj tri minutoj ankoraŭ bezonas esti atingitaj (mi komencis kun 45 sekundoj), "Vera konsilas. La knabino avertas, ke ĉirkaŭ la 20a dua, la korpo komencas tremi, sed gravas elteni ĉi tiun momenton kaj postvivi. Post ĉio, ĝi estas ĉi tiu mirakla ekzerco, kiu perfekte streĉas la muskolojn de la gazetaro kaj la tutan ŝultran zonon, kaj ankaŭ prilaboras la muskolojn de la dorso.
Pri aferoj malutilaj por la korpo
Vera Brezhneva konstante diras al abonantoj pri la principoj de taŭga nutrado, sed atentas tiujn aferojn, kiuj evidente damaĝas la korpon. Unue, fastado. “Malsata, la korpo elĉerpiĝis. Kaj ne nur grasoj kaj muskoloj malpleniĝas, sed ankaŭ gravaj spuroj, kiuj eniras la korpon kun manĝaĵoj. Kaj kiam la korpo poste ricevas manĝaĵon, li serĉas gajni ĝin por la estonteco - tial post maltaŭga fastado homoj gajnas eĉ pli da pezo, "ŝi skribas. Due, malfruaj manĝoj, kiuj reduktas la dieton al nenio. Vera memoras, ke vespermanĝo devas esti ne pli malfrue ol 4 horojn antaŭ enlitiĝo. Trie, pezaj produktoj kiel majonezo, kompleksaj kremaj saŭcoj, dolĉaj, farunaj, sodaj, bakitaj kaj profundaj frititaj manĝaĵoj, alkoholo. "Ili malrapidigas la metabolon, poluas la korpon, pro kio vi havas troan pezon, celuliton kaj aliajn problemojn," la kantisto insistas. Anstataŭe, Breŝnev konsilas trinki pli da akvo, dediĉi tempon al ekzercado kaj, pli grave, rideti pli.
