Mi ludas tenison dum preskaŭ kvin jardekoj. Mi tre amas ĉi tiun ludon kaj batas la pilkon sufiĉe bone, sed mi estas tre malproksima de la nivelo, ĉe kiu mi ŝatus esti.
Mi multe pensis pri tio en la lastaj semajnoj, ĉar la unuan fojon en multaj jaroj mi kaptis la okazon ludi tenison preskaŭ ĉiutage. La kvalito de mia ludo daŭris plu kaj plu. Estis pluraj momentoj, kiam mi ludis ĝuste tion, kiel mi sopiris.
Kaj post ĉio, preskaŭ certe mi kapablas iĝi bonega ludanto, kvankam mi jam havas preskaŭ 60 jarojn. Ĝis antaŭ nelonge mi konvinkiĝis, ke tio ne eblas. Plejparte de mia plenkreskula vivo mi ekkredis ekstreme konstantan miton, ke iuj homoj naskiĝas kun specialaj talentoj kaj kapabloj kaj ke la kapablo sukcesi en aparta kompanio estas ĉefe antaŭdifinita de nia genetika kodo.
Dum la pasinta jaro mi legis almenaŭ kvin librojn, ankaŭ multajn sciencajn artikolojn, kiuj konvinke diris alie. Kaj mi mem skribis unu alian, "La maniero per kiu ni laboras ne funkcias." Ĝi donas gvidadon pri la sistema plibonigo de la korpaj, emociaj, mensaj kaj spiritaj kapabloj, surbaze de scienca evidenteco.
En nia laboro kun pintaj estraranoj de dekduoj da diversaj organizaĵoj, ni trovis, ke homo kapablas disvolvi ajnan lertecon aŭ kapablon per la samaj sistemaj ekzercoj dum ni trejnas niajn muskolojn: ni streĉas ilin ĝis ni forlasas nian komfortan zonon, kaj poste ni malstreĉiĝas. William Durant en siaj komentoj al Aristotelo skribis, ke antaŭ 2000 jaroj la filozofo ĝuste komprenis la simplan aferon: "Ni estas tio, kion ni konstante faras." Uzante specifajn teknikojn, niaj klientoj radikale plibonigas siajn kapablojn en diversaj areoj: empatio, koncentriĝo, kreivo, vekiĝo de pozitivaj emocioj aŭ kapablo malstreĉiĝi.
Kiel iu ajn, kiu studas efikecon, mi ŝuldas grandan ŝuldon al la mirinda Anders Ericsson, eble la plej elstara altfrekta esploristo en la mondo. Dum pli ol du jardekoj, Ericsson defendis la tezon, ke ĝi ne estas denaska talento, kiu determinas nian sukceson en iu ajn komerco, sed prefere kiom malfacile ni pretas labori. Tion li nomas "konscia praktiko." Nun multaj esploristoj konsentas, ke 10.000 horoj da tia praktiko estas la minimumo necesa por atingi majstradon en iu ajn kompleksa kampo de scioj aŭ kapabloj.
Ĉi tiu deklaro inspiras nin ekspluati. Ĝi sugestas, ke ni havas mirindan kapablon influi niajn vivojn. Sed samtempe ĝi timigas. Unu el la ĉefaj eltrovaĵoj de Ericsson estas, ke trejnado estas ne nur la plej grava komponanto de ekscelenco, sed ankaŭ la plej malfacila kaj malpli ĝuinda.
Se vi volas vere sukcesi pri io, tio inkluzivas la konstantan eliron el la komforta zono, same kiel frustriĝon, lukton, obstaklojn kaj malavantaĝojn. Kaj tio okazas ne nur kiam vi volas konstante plibonigi vin, sed ankaŭ se vi nur bezonas resti samnivele. Sed kontraŭ tio, vi ricevas grandegan senton de kontento pro tio, ke vi atingis perfektecon per malfacila laboro.
Do jen ses paŝoj por atingi ekscelencon, kiun ni konsideras la plej efika el la spertoj de niaj klientoj.
- Sekvu vian sonĝon. Intereso estas mirinda instiganto. Ĝi nutras koncentriĝon, rezistecon kaj persistemon.
- Komencu la tagon kun la plej malfacila laboro. Niaj instinktoj diras al ni iri al plezuroj kaj for de doloro. Ericsson kaj aliaj scienculoj trovis, ke veraj metiistoj adiaŭis aliajn bezonojn kaj faras malfacilan laboron aŭ trejnadon matene antaŭ ol komenci aliajn aferojn. Ĝuste tiam plej multaj laboras maksimume kun distroj.
- Trejnu intense, sen ĉesigo, en mallongaj porcioj dum ne pli ol 90 minutoj, kaj poste malstreĉiĝu. Ŝajnas, ke 90 minutoj estas la maksimuma tempo, kiun ni povas pasigi en la plej granda koncentriĝo pri iu ajn speco de aktiveco. Estas tre konvinka evidenteco, ke grandaj homoj praktikas ne pli ol kvar kaj duonan horon ĉiutage en aparta kompanio aŭ aktiveco.
- Serĉu serĉojn de profesiuloj, sed komuniku kun ili en "malgrandaj porcioj." Ju pli simpla kaj specifa la retrosciigo, des pli facile estos vi fari ŝanĝojn al ekzistanta reĝimo. Tro abundaj kaj oftaj komentoj povas konduki al mensa superŝarĝo kaj pliigo de angoro, kio povas interferi lernadon.
Mi intence praktikis la ludon de teniso dum jaroj, sed mi neniam faris ĝin dum tiom da horoj ĉiutage, kiu kondukus al vere altaj rezultoj. Sed nun io ŝanĝiĝis: mi ne plu timas min pro tio, ke mia ludo ne perfektas. Mi scias ĝuste kian oferon necesos por atingi tiom altan nivelon.
Nuntempe mi havas tro multajn aliajn prioritatojn por dediĉi tiom da atento al teniso. Sed mi ege ĝojas, ke mi tamen kapablas signife plibonigi mian ludon (aŭ ian alian lertecon). Kaj ankaŭ vi.
Plej oportune kreskas bestaĉon dum ferioj. Aŭ en "unshaven"
La unuaj du semajnoj de kreskado estas aparte malfacilaj. Kaj se vi samtempe ankaŭ bezonas bone rigardi laboron, tiam pli forta estos la tento forlasi ĉion. Tial multaj estontaj barbuloj komencis sian vojaĝon dum la festoj.
Por tiuj, kiuj preterpasis feriojn sur varma strando, estis kvazaŭ ili elpensis speciale "Unshaven": la tutmonda movado No Shave November kontraŭ viraj kanceroj, en subteno de kiuj viroj rifuzas rabi dum unu monato. Ĉi tiu ago por multaj fariĝis stimulo por si mem kaj ekskuzo por aliaj: "Mi ne ravas, ĉar mi subtenas bonfaran eventon." Vere, la esenco de la ago estas ne nur razi, sed ankaŭ donaci la ŝparaĵojn al speciala fonduso.
Paŝo 2: kio estas donita de naturo
La decido estas farita, la aktiviga oleo atendas en la banĉambro. Nun vi devas kuntiĝi kaj ne tuŝi la barbon dum unu monato. Jes, malfacilas. Haro kreskos malegale. Iuj estas pli rapidaj, iuj pli malrapidaj. Iuj faskoj, iuj kalvaj makuloj. La barbo aspektos malorda. Ĉi tio estas normala. Vi devas montri volon kaj daŭre kreski.
La plej malagrabla minuso estas jukado. La barbo kompatos. Plie, la haroj kreskos tiel longe, ke ili komencas tikli kaj tondi la haŭton. Precipe en la kolo kaj sub la nazo. Surhavi koltukojn kaj kolumo povas pligravigi malkomforton. Komencu uzi tritikan kaj barban oleon de la unua semajno de kresko.
Barba Oleo - Ĉiun nokton
En la komencaj stadioj de kreskado de barbo, oni povas uzi oleon ĉiutage: matene aŭ vespere, kiel vi ŝatas. Barba oleo estas speciala miksaĵo de oleoj por haŭto kaj haroj, ofte riĉigitaj per vitaminoj. La oleo mildigos malmolajn harojn, hidratigos la haŭton, kaj manĝos malpli. La oleoj en la miksaĵo estas elektitaj tiel, ke ili alportas maksimuman avantaĝon al la barbo, sed samtempe ne fari ĝin malagrabla graso kaj ne enŝovi porojn sur la haŭto. Kaj vitaminoj plej ofte estas vitamino E, fortigas la barbon kaj helpas ĝin kreski pli rapide. Ne provu kolekti vin mem se vi ne volas ŝtopi porojn kaj akiri aknon.
Post unu monato, fariĝas klare, ke efektive vi donas naturon. Iu barbo kreskas pli rapide kaj pli densa, iu pli malrapida kaj malpli ofte, iu preskaŭ neniam kreskas.
RAKONTO DE SKIPPER ENGLISH BEARD
Skipper-barbo okupas gvidan pozicion en la modellinio de viroj juvelaĵoj. Lia ĉefaĵo estas:
- en la haroj tonditaj sur la vangoj,
- dum la mallonga longeco de la porkinoj, ripetante la konturojn de la vangostoj,
- en strio de haroj situantaj de unu orelo al la alia, pasante laŭ la fundo de la mentono,
Strio da haroj de unu orelo al la alia
- skaraba barbo kombiniĝas kun liphararo, kies longo estas iomete pli longa ol la ĉefa elemento de la bildo,
Prizorgi la porkinojn ĉe la fronto de homoj estas simpla kaj konsistas en regula tondado ĝis certa longo per tondiloj.
Barbo postulas konstantan zorgadon
KIEL FARO KAJ MUSTARDO KUN VIAJ MENOJ
Por fari ĉifonan barbon mem, vi devas unue kreskigi ĝin entute sen iuj operacioj kun ĝi.
Plena barbo
Por sukcesa modeligado de la angla stilo de stilo, necesas fazita efektivigo de mezuroj.
- Kreskantaj porkinoj ĝis longo de haroj de unu centimetro.
- Garnizono de la zonoj sur la tuta volumo de la vizaĝo ĝis la longo de kvar milimetroj.
- La formado de la supraj kaj subaj randoj.
- Svingi la porkinojn sub la malsupra lipo
- Svingantaj porkinoj sur la vangoj kaj kolo.
- Se la bildo disponigas la ĉeeston de liphararo, tiam necesas formi ilin kaj ĝustigi ilin al la elektita formo.
- Oni devas memori, ke ĉi tiu aspekto taŭgas nur por viroj, kiuj havas bridojn kreskantajn rapide kaj egalan
La barbo taŭgas nur por viroj, kies porkinoj kreskas rapide kaj egalmaniere
SEKRETOJ POR FARO
Prizorgi harojn kaj vizaĝan haŭton implikas ne malpli grandan penadon ol regula hara prizorgado de la kapo.
Vizaĝaj haroj postulas regulan tondadon de konturoj per tondiloj aŭ razilo kun speciala cigaredingo, kaj razado en necesaj lokoj
Senbrida kolo kaŭzas malagrablajn asociojn, do necesas unue atenti ĝin.
Ĉiuj proceduroj rekomendas esti efektivigitaj almenaŭ dufoje semajne. En la kazo de modelo kun longaj ŝnuroj, devas uzi moligajn kaj malseketajn ŝampuojn por lavi ilin.
Trajtoj de klasika barbo
Mallonga plena barbo liberiĝas tra la tuta areo de vizaĝa kresko. Dikaj makuloj devas kovri la vangojn, mentonon, parte la kolon, kunligante per lipharoj kaj flankaj ventroj. La ideala longo de vegetaĵaro por mallonga variaĵo de klasika barbo estas 1,5-2,5 cm. Depende de la intenseco de hara kresko, la necesa longo de la porkinoj por krei ĉi tiun modelon kreskas ene de 10-15 tagoj.
Plena mallonga barbo, dense kovranta la vizaĝon, devus havi klare difinitajn konturojn, regulan duoncirklan bazon kaj formi faskon kun liphararo kaj flankaj ventroj sen iamaniere. Viroj alte taksas ĉi tiun modelon pro ĝia natureco, modera brutaleco kaj ne aparte kaprica prizorgado. Gravas ankaŭ, ke laŭ enketoj, ĉi tiu tipo de barbo altiras superfortan procenton de virinoj.
Al kiu konvenas mallonga plena barbo
Unue, tia modelo taŭgas por tiuj viroj, kiujn la naturo premiis kun densa vizaĝa vegetaĵaro. Se vi havas bonajn kreskaĵojn kaj lipharojn kun barbo formas ununuran faskon, vi estas taŭga kandidato por ĉi tiu modelo.
La dua same grava punkto estas la formo de la vizaĝo. Ĉiu posedanto de barboj devas strebi, ke la vegetaĵaro helpu krei allogajn strekojn de la vizaĝa ovalo. Tradicie, ĝi estas konsiderata kvadrata aŭ ovala formo.
Por viroj kun triangula vizaĝo, plena barbo estos vera trovo. Ĝi helpos vide kompensi la volumon en la suba parto, tiel vastigante la mentonon, donante al ĝi plian virecon.
Tia barbo ankaŭ alportos utilan vidan efikon al la aspekto de viroj kun perruĝa vizaĝo, kiuj havas la kontraŭan problemon - tro masivan mentonon. Plena barbo, turniĝanta en dikajn flustrojn, videble glatigos la superregadon de larĝa mentono, kreante regulan ovalon de la vizaĝo.
Barba Tondado-Tekniko kaj Postkuracado
La bazo por krei tian modelon estas dika cerbo kun longo de almenaŭ 6-7 mm. Dum la kreskanta periodo, razado, tondado kaj tondado de flankaj muŝoj devas esti tute forlasitaj. Porkiloj devas nature kuŝi tra la kreska zono de la haroj. Svinga algoritmo de klasika rusa barbo estas simpla.
1. Uzante tondilon kun cigaredingo, la porkinoj sur la tuta vizaĝo estas egalaj tranĉaĵoj al 5-6 mm.
2. Ĉiuj kun la sama tondilo, sed jam sen cigaredingo, aŭ kun ordinara razilo ĉirkaŭ la kolo kreu la limon por kreskado de haroj.
3. La malsupra parto de la kolo estas razita glate.
4. Simile, nedezirataj haroj sur la vangoj estas razitaj, formante rektan linion ĉe la limo de ilia natura kresko.
Dum la haroj kreskas, la barbo estas neta, tondita, la protrudaj haroj estas tranĉitaj kaj ili subtenas la vangojn kaj la kolon tre bone zorgigitaj. Kun mallonga broda longo, la barbo, kutime, konservas simetrian formon nature.
Feature of Skipper English Beard
Skipper-barbo okupas gvidan pozicion en la modellinio de viroj juvelaĵoj. Lia ĉefaĵo estas:
- en la haroj tonditaj sur la vangoj,
- dum la mallonga longeco de la porkinoj, ripetante la konturojn de la vangostoj,
- en strio de haroj situantaj de unu orelo al la alia, pasante laŭ la fundo de la mentono,
Strio da haroj de unu orelo al la alia
- skaraba barbo kombiniĝas kun liphararo, kies longo estas iomete pli longa ol la ĉefa elemento de la bildo,
Ĉasista Barbo
Prizorgi la porkinojn ĉe la fronto de homoj estas simpla kaj konsistas en regula tondado ĝis certa longo per tondiloj.
Barbo postulas konstantan zorgadon
Kiel fari barbon kaj lipharon per viaj propraj manoj
Por fari skipan barbon mem, vi devas unue kreskigi ĝin entute, sen fari ajnajn operaciojn kun ĝi.
Plena barbo
Por sukcesa modeligado de la angla stilo de stilo, necesas fazita efektivigo de mezuroj.
- Kreskantaj porkinoj ĝis longo de haroj de unu centimetro.
- Garnizono de la zonoj sur la tuta volumo de la vizaĝo ĝis la longo de kvar milimetroj.
- La formado de la supraj kaj subaj randoj.
- Svingi la porkinojn sub la malsupra lipo
- Svingantaj porkinoj sur la vangoj kaj kolo.
- Se la bildo disponigas la ĉeeston de liphararo, tiam necesas formi ilin kaj ĝustigi ilin al la elektita formo.
- Oni devas memori, ke ĉi tiu aspekto taŭgas nur por viroj, kiuj havas bridojn kreskantajn rapide kaj egalan
La barbo taŭgas nur por viroj, kies porkinoj kreskas rapide kaj egalmaniere
Zorgaj Sekretoj
Prizorgi harojn kaj vizaĝan haŭton implikas ne malpli grandan penadon ol regula hara prizorgo de la kapo.
Vizaĝaj haroj postulas regulan tondadon de konturoj per tondiloj aŭ razilo kun speciala cigaredingo, kaj razado en necesaj lokoj
Senbrida kolo kaŭzas malagrablajn asociojn, do necesas unue atenti ĝin.
Ĉiuj proceduroj rekomendas esti efektivigitaj almenaŭ dufoje semajne. En la kazo de modelo kun longaj ŝnuroj, devas uzi moligajn kaj malseketajn ŝampuojn por lavi ilin.
Estas specialaj ŝampuoj por lavi barbojn
La elekto de stilo depende de la aspekto de la viro
Komence anglalingva barbo karakterizis apartenadon al la marista profesio.
Nuntempe ĉiu homo, kiu volas emfazi sian individuecon kaj originalecon, povas uzi ĉi tiun elementon.
Precipe tia barbo taŭgas por trapezoida vizaĝo, kies virineco estos emfazita per strio de haroj kurantaj laŭ la limo de la vangoj. En ĉi tiu kazo, la suba parto de la makzelo aperos videble pli malgranda. Ŝi videble povas malpliigi akran aŭ kvadratan mentonon.
Akirante popularecon en larĝaj rondoj, la barbo postulas prizorgadon kaj sanan vivstilon.
Taŭga nutrado kun esencaj elementoj en la dieto en formo de fruktoj kaj legomoj
Kiel igi barbon pli rapide kaj pli densiĝi hejme
Por ke ŝi rapide kresku, ŝi havis sanajn kaj brilajn harojn, necesas sekvi la rekomendojn de frizistoj:
- Plenumo de la ĉiutaga rutino. Dormi daŭros almenaŭ ok horojn. Ĉi tio sufiĉas por restarigi la foliklojn de la haraj folikloj.
- Aktiva vivstilo provokas la produktadon de la vira hormono - testosterona, kiu respondecas pri la kresko de haroj sur la korpo de viro.
- Se eblas, ekskludu streĉajn situaciojn el la vivo, kiuj influas kontraŭ la korpo en lia aro, inkluzive de haroj.
- Rifuzu la malutilajn efikojn de alkoholo kaj nikotino sur la korpo.
- Regule zorgu vian haŭton, uzante emolientojn kaj moisturizers.
- Por pliigi la rapidon de hara kresko, vi povas uzi kastran aŭ burdokan oleon, frotante ilin regule al la haŭto de la vizaĝo.
Por pliigi la rapidon de hara kresko, vi povas uzi kastran aŭ brulan oleon
La frita barbo povas resti sendifekta post kreskado. En iuj kazoj, konsiderante la individuajn trajtojn de la vizaĝa ovalo, la formon kaj lokon de ĝiaj elementoj sur ĝi: okuloj, lipoj, vangoj kaj lipoj, razado de haroj en la vango-areo estas permesata.
Svingi harojn en la vango-areo
Kiam oni kreas bildon kun plena barbo, la supra parto de la vangoj kaj la areo super la lipo estas razitaj. La haroj sur la kolo estas purigitaj ĉie krom sub la suba makzelo. Hara tranĉado estas farita en formo de ovala aŭ ronda formo.
Ĉi tiu stilo taŭgas por posedantoj de maldikaj vizaĝoj 
La razita areo de la haŭto sur la vangoj povas esti de diversaj formoj kaj grandecoj, laŭ la grandeco de la haroj sur la vizaĝo kaj ĝia larĝo
Konkludante la elementon de la moda tendenco, stilistoj rekomendis efektivigi ombron, kiu havas siajn proprajn trajtojn sur la haroj de malsamaj koloroj. Sur malhelaj haroj, ombro donas mildan transiron, kaj sur malpezaj haroj, akra paŭzo okazas. Eblas redukti la harojn al "ne" per tondiloj.
Ankaŭ laŭ la koloro de la haroj, stilistoj rekomendas elekti la taŭgan formon de razado de vizaĝaj haroj. Por mallumo - uzu trapezan formon, kaj por lumo - ovala aŭ ronda.
Posedantoj de malhelaj haroj ne rekomendas apliki plenan barbon. En tiaj situacioj, tondado de la vangoj estas nemalhavebla elemento en formado de brutala bildo.
