Dika frukto tuŝas la aspekton multe pli negative ol seka. La gluecaj eroj de la haŭto ne glitas la harojn, eĉ per mekanika ago.

Ofte la kaŭzo de tia dentego estas sebor-dermatitis. La skalpo inflamas pro la agado de patogenaj fungoj kaj pliigita sekrecio de sebo. Ĉi-kaze la aktiva laboro de la sebacaj glandoj kondukas al pli vigla agado de la fungo. Tial, por krei medion malfavora por la disvolviĝo de la malsano, necesas malpliigi la olean haŭton.

Por redukti la sebacajn glandojn, vi bezonas:

• Redukti la konsumon de sukero kaj aliaj "rapidaj" karbonhidratoj. Signifa kvanto el ili en la dieto kondukas al hormonaj subfluoj, kiuj povas detrui la metabolon, inkluzive de kondukado al pliigita sekrecio de sebo. Krome la uzo de sukero povas pliigi inflamon.
• Limigu la uzon de spicaj kaj salaj manĝaĵoj, kiuj aktivigas la sebacajn glandojn.
• Pliigi fibran konsumon kun legomoj kaj cerealoj. Gastrointestinalaj problemoj ofte kulpigas pri haŭtaj problemoj. Fibro mem havas preskaŭ nenian nutran valoron, sed agas kiel "konspiranto" por la intesto, purigante ĝiajn murojn. Por plibonigi la gastrointestinalan vojon, vi povas aldoni fermentitajn laktajn produktojn al la dieto.
• Trinku pli da akvo. Oleza haŭto ofte estas respondo al ĝenerala dehidratiĝo. Persono kun averaĝa alteco kaj pezo rekomendas trinki 2 litrojn da fluido ĉiutage, la normo devas esti alĝustigita dum fizika streĉado aŭ kun pliigo de temperaturo en interno aŭ ekstere.
• Ekskludi produktojn enhavantajn feĉon - biero, pano, kukaĵoj. Ĉi tiu mezuro povas esti provita kiel eksperimenta, ĉar ekzistas du polusaj malsamaj teorioj. Unu el ili rekomendas tiajn produktojn por kontraŭbatali kontraŭ la forvelkado, la alia malpermesas. Favore al la dua teorio, oni argumentas laŭ kiu feĉo kondukas al kresko de fungo.
• Redukti grasan konsumon. Laŭ la normoj de la Monda Organizaĵo pri Sano, ili devas esti 25% de la dieto aŭ iom pli ol 1 gramo. po 1 kg da pezo. Ĝi ankaŭ ne estu malaltigita sub ĉi tiu normo, ĉar Ekvilibra dieto kondukas al pozitivaj rezultoj.

Por sukcesa lukto kontraŭ olea dentego, estos utile inkluzivi en la dieto produktojn enhavantajn kelkajn vitaminojn:

• Vitamino B6. Ĝi troviĝas en fiŝoj kaj iuj el ties fekaĵoj, ekzemple en polvo aŭ morna hepato, nuksoj, karotoj, bananoj, avokado, kokido, meleagro, spinaco.
• Vitamino PP Estas brasikoj kaj tomatoj, fromaĝo, kukaĵoj, arakidoj kaj hepato.
• Zinko Vi povas plenigi la bezonon helpe de viando, birdoj, mariskoj, ajlo, zingibro, betoj. Produktoj enhavantaj ĉi tiun vitaminon devas esti uzataj zorgeme, ĉar superdozo de zinko havas toksan efikon.
• Vitamino A. Trovebla en la hepato, fiŝa oleo, butero, dometo, ovo de yemoj.

Ĉiuj ĉi tiuj konsiloj tute kongruas al la bazaj rekomendoj pri nutrado de aliĝintoj de sana vivstilo.

Dieto por seka dentego

Seka forkaĵo kutime ne asocias kun pliigita sekrecio de graso. Tamen, por tia manifestiĝo de dermatologiaj malsanoj, taŭgaj rekomendoj por kontraŭbatali grasajn inojn. Ĉi tiuj konsiloj havos ĝeneralan fortigan efikon sur la korpo.

Krome, produktoj riĉaj en polinesaturitaj grasaj acidoj Omega-6 povas esti enkondukitaj en la dieto por kontraŭbatali sekan denton kaj restarigi grasan ekvilibron de la kranio. Ili troveblas en ruĝaj fiŝoj, vegetalaj oleoj - arakido, olivo, lino, rabo. Pli bone estas anstataŭigi parton de bestaj grasoj kun ili, por ne preterpasi la kadron de ekvilibra kombinaĵo de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.

Efika maniero kontraŭbatali sekecon estos rezigni grandajn kvantojn da kafo kaj fumo. Ĉi tiuj kutimoj senhidratigas la korpon kaj limigas la sangajn glasojn, kiuj nutras la korpon, inkluzive de la haŭto kun oksigeno kaj nutraĵoj.

Ekvilibra dieto povas ĉesigi la forvelkadon kaj forigi plurajn faktorojn, kiuj kondukas al "neĝo sur la haroj." Taŭga dieto reduktos streĉon, plifortigos la imunosistemon. Sekvi ĉi tiujn rekomendojn plibonigos ne nur la haŭtan kondiĉon, sed ankaŭ ĝeneralan bonstaton.

Ĝeneralaj Dandruff Nutritelines

La korpo bezonas regulan purigadon, ĉar homoj emas manĝi multon el tio, kio ne tre utilas. Multaj produktoj enhavas troon da sukero aŭ kolesterolo, estas tiuj, kiuj provokas la disvolviĝon de seborreo kaj eltiriĝas dum purigaj proceduroj. La ĉefaj rekomendoj pri nutrado estas:

• Manĝante sanajn kaj sanajn manĝaĵojn. Inkludo en la dieto de pli freŝaj fruktoj kaj legomoj, vitaminoj. Limigo al uzo de malpermesitaj manĝaĵoj: grasa, dolĉa, faruno.
• La reguleco de nutrado. Gravas manĝi almenaŭ 4 fojojn ĉiutage en malgrandaj porcioj.
• La kvalito de manĝaĵo konsumita. La dieto devas inkluzivi sufiĉan kvanton da proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj.

Krome, por eviti disvolviĝon de malagrablaj malsanoj kaj malsanoj kaŭzitaj de manĝaĵoj, estas tre grave konduki sanan vivstilon kaj ekzercadon. Kaj ankaŭ restu pli longe en la freŝa aero kaj en la suno, ĉar ili provizas al la korpo vitaminon D, fortigas harojn kaj helpas fari la haŭton pli elasta. Utilas fari harajn maskojn kaj lavi viajn harojn kun viaj propraj kuiritaj buljonoj bazitaj sur naturaj ingrediencoj: urtiko, roza teo, ovoj.

Dieta periodo

Seborrea estas traktata per specialaj ŝampuoj kaj medicina nutrado. Ekvilibra dieto daŭras almenaŭ 3 semajnojn. Se vi ne sekvas ĝin kaj periode "detruas", la rezulto ne estos. Dieta nutraĵo por forĝujo devas esti akompanata de sufiĉa konsumado de fluido - almenaŭ 2 litroj ĉiutage. Utilas trinki herbajn diuretajn ornamaĵojn, kompotojn da sekigitaj fruktoj kaj rozaj koksoj. Ĉi tiuj trinkaĵoj helpas purigi la korpon de toksinoj kaj kolesteroloj, tiel haltigante la manifestiĝojn de seborrea kaj forigante la kaŭzojn de ĝia okazo.

Kion vi bezonas por manĝi?

Por redukti la funkciadon de la sebacaj glandoj, la sekvaj produktoj devas esti inkluzivitaj en la dieto:

• hepato
• ia ajn brasiko,
• kukumoj, terpomoj,
• lakto kaj laktaĵoj
• cerealoj, precipe Hércules,
• fiŝo kaj maro,
• nuksoj kaj sekigitaj fruktoj.

Kion ne manĝi?

Manĝaĵo, kiu devas esti limigita en la dieto aŭ tute forlasita dum la daŭro de la dieto:

Ĉokolado kaj dolĉaĵoj provokas la disvolviĝon de funga infekto.

dolĉaĵoj (ĉokolado, tortoj, biskvitoj),

Ekzistas ankaŭ multaj alergenaj produktoj, kiuj ne devas esti konsumataj kun forvelko, ĉar ili povas kaŭzi harojn kaj haŭtajn problemojn. La ĉefaj estas:

• mielo
• oranĝoj kaj citronoj,
• kelkaj beroj - fragoj, framboj,
• kokido ovoj
• kaprina lakto
• legomoj.

Dieto por seborrea

Estas neniu sekreto, ke hara sano komenciĝas de interne. Seboreo, aŭ dentego, ankaŭ estas klara signo de internaj misfunkciadoj en la korpo. Plie, seborrea estas ankoraŭ ne tiel hara problemo kiel haŭta problemo. Dandruff ofte kombiniĝas kun aliaj haŭtaj manifestiĝoj, kiel akno (akno), senŝeligado, ktp., Kio estas pruvo de ĉi-supra. En la plej multaj kazoj, la interna kaŭzo de forvelko estas malsano de la gastrointestina vojo, aŭ de hormonaj malordoj. Korekto de la dieto estas necesa paŝo al forigo de ĉi tiuj problemoj. Kompreneble medicina ekzameno estos optimuma, kio helpos identigi internan problemon kaj determini pluan kuracadon. Ekzemple, se ekzistas infekto en la intesta mikroflorado, vi eble preskribas antibiotikan terapion. En endokrinaj malordoj - hormonal. Sed sen dieto, ĉiuokaze, vi ne povas fari.

Kio estas neebla?

Dandruff Diet implicas, antaŭ ĉio, minimuman sukeraĵon. La troa sukero unuavice stimulas la multobligon de patogenaj mikrofloraĵoj en la intesto, kaj due, malhelpas la normalan produktadon de insulino, kio, en la plej bona kazo, kondukas al hormonaj subfluoj kaj, en la plej malbona, al diabeto mellitus. Hormonaj misfunkciadoj kaj problemoj kun la intestoj, kiel priskribite supre, estas la ĉefa kaŭzo de forvelko.

Oni devas memori, ke sukero troviĝas ne nur en dolĉaĵoj kaj tortoj, sed ankaŭ en konvenaj manĝaĵoj (pretaj cerealoj, ekzemple), konservi saŭcojn (ketchup, majonezo) kaj dolĉajn trinkaĵojn. Estas optimume lasi fruktojn en la dieto kiel ĉefa fonto de sukeroj. Sed ili ankaŭ estu manĝeblaj kun modereco.

La sekva ero estas grasoj. Kompreneble, estas neeble tute rifuzi grason en la dieto. Sed ilia malĝusta ekvilibro povas konduki al metabolaj kaj sebaceaj glandoj. Dieto por seborrea implicas la superregon de esencaj grasaj acidoj - oleika, linoleika, linolenika kaj arakidona. Ĉi tiuj acidoj troviĝas en nuksoj, fiŝoj, likvaj vegetalaj oleoj, olivoj. Saturitaj grasaj acidoj povas esti konsumataj en limigitaj kvantoj. Optimisme, se ilia fonto estas bestaj produktoj (viando, lakto, fromaĝo). Pli bone estus ekskludi tute trans grasojn, sed bedaŭrinde ili troviĝas en malgrandaj kvantoj en laktaĵoj necesaj por homoj. Tial ni ekskludas ĉifonojn, margarinojn, francajn fritojn, pufmaĵojn, pretajn viandajn produktojn (frostigitajn kukurbojn, ktp.), Aĉetitajn dolĉaĵojn kaj fromaĝon kaj buteron sen kolesterolo (kiel regulo, enhavas trans-grasojn).

Ankaŭ kun seborreo, vi devas limigi konsumadon de tonikaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj - teo, kafo, ĉokolado, spicoj, salo. Tonicaj substancoj aktivigas la sebacajn glandojn. Principe vi povas konsumi ĉi tiujn produktojn, sed modere. Teo kaj kafo devas esti malfortaj.

Bazo dieto por dandruff - laktaĵoj kaj legomoj. Ne dolĉitaj fruktoj (avokatoj, verdaj pomoj, cítricos, ktp.) Ankaŭ utilas. La aktiveco de la sebacaj glandoj estas pozitive tuŝita de nutraĵoj altaj en zinko, vitaminoj B6 kaj PP - fiŝoj, nuksoj, fromaĝo, hepato, cerealoj.

Agaj laktaĵoj meritas specialan atenton. Bifidobakterioj kaj laktobaciloj enhavitaj en kefir, jogurto, dometo-fromaĝo normaligas la intestan mikrofloron, kio havas utilan efikon sur la kranio. Bonaj bakterioj troviĝas ankaŭ ĉe ŝako. Manĝi legomojn riĉajn en fibro (brasiko, kukumoj, rafanoj, ktp.), Same kiel cerealaj panoj kaj cerealoj (rizo, buckwheat, maizo) ankaŭ helpas purigi kaj plibonigi la intestojn.

Kiel mi skribis supre, estas tre grave konservi ekvilibron de grasoj en la dieto. La superregado de naturaj nesaturitaj grasaj acidoj en manĝaĵoj influas pozitive la konsiston de la sebacea sekrecio kaj la agadon de la sebaceaj glandoj. Saturita graso en la ĉiutaga dieto devas esti ne pli ol triono de la tuta.

Por la sano de la skalpo estas tre grave konservi akvan ekvilibron en la korpo. Tial trinku akvon. Por plenkreskulo, la normo pri akvo konsumita ĉiutage estas 40 g po 1 kg da pezo. Proksimume la duono de ĉi tiu kvanto estu ingestita en la finita formo, t.e., rekte en formo de akvo. Se via korpa pezo estas 60 kg, tiam vi devas trinki 1,2 litrojn da akvo ĉiutage.

Se vi sekvas ĉi-suprajn nutrajn rekomendojn, kaj ankaŭ kombinas ilin kun sana vivstilo kaj ekstera krania prizorgado, tre verŝajne vi baldaŭ forgesos pri forvelkado. Se dieto por seborrea Tio ne helpis vin, eble estas pli gravaj problemoj en via korpo (ekzemple imuna). En ĉi tiu kazo, plentempa konsultado kun dermatologo estos utila. Bonŝancon!

Por ricevi novajn retejajn artikolojn per poŝto, plenigu la suban formularon.

Kio mankas en la korpo kaj kiel kompensi?

Ajna dermatologiaj malsanoj estas krio por helpo de la korpoalfrontita kun aparta problemo. Ĝi povas esti alergia reago al iu produkto aŭ kemiaj drogoj, precipe al longa kurso de antibiotikoj, ankaŭ povas esti manko de grupo da esencaj vitaminoj kaj mineraloj.

Tial tiel gravas plenumi ekvilibra dieto kun seborrea, de kiu dependas ambaŭ sano kaj beleco de homo, ĉi tio estas precipe vera en la momento de kuracado.

Do, kia manko de nutraĵoj povas kaŭzi seborrezon?

Se en la korpo ne sufiĉa vitamino Ede kiu dependas la forto de ostoj kaj la sano de la haŭto, ungoj, haroj, vitamino de juneco kaj energio esprimita en la formado de seka tuko.

Kun manko de vitaminoj F kaj A, olea seborreo formiĝas. Malgranda aŭ nesufiĉa kvanto da biotino kaj B-vitaminoj en la korpo influas la formadon de miksita forvelko.

Por trakti la problemon, vi nur bezonas plenigi la interspacon en valoraj substancoj kaj satigu la korpon per tiuj spuroj, kiujn ĝi tiel deziras. Por replenigi vitaminon E, sufiĉas preni fiŝan oleon dum du semajnoj, kaj ekvilibro restariĝos.

Se antaŭ ol preni ĉi tiun produkton estis problema pro ĝia specifa gusto, nun aperis fiŝa oleo-kapsuloj, kiuj estas tute bongustaj, ne havas repulsan odoron, sed samtempe havas ĉiujn vitaminojn necesajn por sano kaj beleco.

Ho vitamino f multaj probable neniam aŭdis, sed vane: ĉi tio estas - kritika elemento, kiu strukturas la ĉelan histon respondeca pri la funkciado de multaj korpaj sistemoj, inkluzive de metabolaj procezoj, kiuj efikas sur la kondiĉo de haroj kaj haŭto. Vitamino estas miksaĵo acidaj grasoj: Omega3, Omega6 kaj aliaj.

Sciencistoj trovis la avantaĝon de vitamino reen en la malproksimaj 20-aj jaroj de la pasinta jarcento, kiam, dum eksperimento sur ratoj, kuracistoj ricevis unikajn informojn: bestojn, kiuj vitamino miksiĝis en manĝaĵo kaj akvo, montris pli grandan agadon ol tiuj, kiuj prenis la kutiman manĝon, kaj, krome, la nivelo de aktiva sana vivo de la eksperimentaj bestoj preskaŭ duobliĝis.

Vitamino F troviĝas en maraj fiŝaj grasoj. Tial la eskimoj, kiuj, kvankam ili vivas en malfacilaj kondiĉoj kaj ne havas kvalifikitan medicinan prizorgon, kutime, ne observas malsanojn tutmondajn en la civilizita mondo, kiel kardiovaskulaj kaj trombozaj.

Sed F estas enhavita ne nur en grasaj fiŝoj, sed kaj en vegetalaj oleoj (olivino, lino, sunfloro).

Vitaminoj kaj biotino de grupo B akireblas el herboj, proteinaj manĝaĵoj kaj faboj. A necesa por ambaŭ haroj kaj juneco, kaj, ankaŭ por vizio A, karoteno abundas en simplaj karotoj. Oni nur devas trinki glason da karota suko ĉiutage, kaj seborrea malkreskos.

Ekzempla Seborrea Dieto

Do, kion vi devas manĝi, se forĝulo trafas viajn harojn? Helpu kunhelpi la malsanon la uzo de sanaj produktoj kiel kokido kaj bova hepato, salato, brasiko kaj brokolo, kiuj povas esti boligitaj per supo aŭ kuiritaj.

Butero, laktaĵoj kaj laktaĵoj Ankaŭ en la kategorio de dietoj, koncernaj por seborrea, ili satigas la korpon per kalcio kaj grupo da aliaj same gravaj elementoj, kreante potencan ŝildon de la imunsistemo, kiu protektas la korpon kontraŭ minacoj de ekstere.

Tre utilas manĝi aveno, kaj precipe muesli matene.Ĉi tio estas la plej bona sankomplekso, energiĝanta dum longa tempo. Krome, la elementoj entenataj de aveno povas malhelpi senŝeligadon de la haŭto.

Karotoj, nuksoj, fiŝoj, kukumoj, terpomoj - ĉiuj ĉi tiuj produktoj estas ne nur akcepteblaj por forvelkado, sed ankaŭ necesaj.

Nun ni iru faru dietan menuon por la semajnotaŭga por kontraŭbatali skalpan peladon.

Kiujn produktojn pli bone rifuzas?

La ĉefa produkto, kies uzado devas esti minimumigita, se vi volas forigi forvelkon, estas sukero. Ofte manĝi tro da dolĉaĵoj aŭ aldoni grandan kvanton de ĉi tiu produkto al teo ĉe ĉiu manĝo povas konduki al pliigitaj inflamaj procezoj en la korpo. Tiel intensiĝas ankaŭ senŝeligado de la skalpo, kio kondukas al la apero de blankaj flakoj, kiuj estas la plej malagrabla manifestiĝo de forvelko.

Eblas, ke la ekskludo de sukero kaj dolĉaj manĝaĵoj nur el la dieto ne kondukos al videblaj rezultoj en la lukto kontraŭ forvelto. Tamen tia solvo certe estos utila al ĝenerala sano. Tia dieto povas normaligi la funkciadon de multaj organoj, plibonigi la kondiĉon de la haŭto kaj haroj. Tial, eble simila dermatologia problemo ne tiel premos kiel antaŭe.

Malgraŭ la fakto, ke feĉo kaj produktoj bazitaj sur ili estas konsiderataj utilaj por resanigo de la haŭto kaj haroj, se en la kinejo ili havas kontraŭan efikon. Ĉar la substancoj entenataj de ili provokas la aktivan kreskon de fungoj, kaj forvelto estas nur unu el ili, la abunda uzado de pano, kvaso, biero, vino, ktp, povas kaŭzi kreskon de la problemo. Ne rekomendas tute ekskludi feĉon de la dieto, ĉar ili favore influas la sanon de la korpo, tamen ĝi indas regi ilian kvanton en la manĝaĵo konsumita.

Kun singardo, vi devas trakti grasajn manĝaĵojn. Ĝi havas neniun avantaĝon por la korpo en lia aro, kaj ankaŭ povas plibonigi la manifestiĝon de dandrufo. Escepto estas uzo de sanaj grasoj enhavantaj grasajn acidojn omega-3 kaj omega-6. Ĉi tiuj substancoj helpas konservi sanajn haŭton kaj harojn, kio helpas alfronti multajn dermatologiajn malsanojn. Manĝaĵoj kiuj enhavas tiajn sanajn grasojn inkluzivas tinuson, salmojn, diversajn vegetalajn oleojn, ovojn, nuksojn kaj avokadojn. Pri la ĉeesto de malutilaj grasoj, ĉi tiuj estas grasaj karnoj kaj laktaĵoj - butero, kremo, ktp.

Kio devas esti inkluzivita en la dieto?

La bazo por la sano de la skalpo kaj haroj estas la ĉeesto de sufiĉa kvanto da zinko en la korpo. Ĉi tiu elemento permesas al vi trakti problemon kiel forvelkon. Tial granda kvanto da kosmetikaĵoj por la lukto kontraŭ forvelto enhavas ĝin. Ekvilibra ĉiutaga dieto permesas optimumigi zinkan konsumon, kio forigas la bezonon aĉeti multekostajn vitaminajn kompleksojn per ĝia enhavo. La ĉefaj fontoj de zinko estas nuksoj kaj tutaj aknoj. Ĝi ankaŭ ĉeestas en ostroj, kraboj kaj kukurbaj semoj. Tial ilia ĉeesto en manĝaĵo devas esti pliigita.

Preskaŭ ĉiu sana dieto implikas manĝi grandan nombron da fruktoj kaj legomoj, ambaŭ freŝaj kaj prilaboritaj. Taŭga nutrado por dandruff ne estas escepto. La ĉeesto de granda nombro da vitaminoj kaj mineraloj povas signife plibonigi la kondiĉon de la tuta organismo, inkluzive de haŭto kaj haro. Ĉi tiu rezulto favore influas la problemon. Tamen ekzistas unu avataro, kiu gravas konsideri. Multaj fruktoj enhavas sukeron, pri kiu oni diskutis pli frue. Tial tiaj produktoj estu malpli konsumataj.

Ne malpli utila estos pliigo de la kvanto de proteino konsumita. Ĉi tiu elemento okupiĝas pri ĉiuj metabolaj procezoj en la korpo, kontribuante al ilia normala kurso. Tiel, ĝi helpas signife plibonigi la kondiĉon de la haŭto, fortigi harojn. La konsekvenco de tio estas malkresko de la manifestiĝoj de forvelko.

Ĝusta elekto de produktoj kaj normaligo de la dieto estas integraj eroj de sana vivstilo.

Se estas iuj misfunkciadoj en la korpo, vi devas unue atenti vian dieton. La aspekto de dentego ne estas escepto. Identiginte ĉi tiun problemon, ne rapidu konsulti dermatologon aŭ aĉeti multekostajn ŝampuojn. Eble ŝia solvo kuŝas en nutrado.

Vi ne ŝatas skandelon - konsumu malpli da sukero!

Plej multaj rusoj konsumas tro multe da sukero. Kuntiriĝo povas redukti inflamon, minimumigante la aspekton de neĝblankaj flakoj.
Sukero kaj simplaj karbonhidratoj povas pliigi inflamon en niaj korpoj, do ĝi havas sencon, ke la dieto por forvelko baziĝas sur manĝaĵoj malmulte da sukero, riĉaj nutraĵoj kun antioksidantoj povas helpi regi la disvolviĝon de forvelko.

Dietoj altaj en sukero, prilaboritaj manĝaĵoj kaj malbonaj grasoj produktas la hormonan insulinon, kiu siavice stimulas hormonajn ondojn, kiuj povas kaŭzi haŭtajn problemojn. Ĝenerale, limigi grasajn manĝaĵojn, frititajn manĝaĵojn, rafinitajn sukerojn, prilaboritajn manĝaĵojn kaj gluten povas redukti peladon de la haŭto.

Ĝis nun, la efiko de sukero sur la formado de dandrufo ne estis klinike studita, sed estas neniu dubo, ke limigi konsumon de sukero estas utila ĉiukaze.

Fruktoj kaj legomoj en la centro de la dandruff dieto

Aldoni pli da fruktoj kaj legomoj al via dieto estas alia bona maniero kontraŭbatali kontraŭ la forvelkado, ĉar ili liveras fibron al la korpo.

La norma dieto de modernaj evoluintaj landoj estas malalta en fibro kaj alta en nutraĵoj kun multe da sukero, salo kaj graso. Tia dieto kontribuas al malbona digesto, kiu povas konduki al multaj problemoj, inkluzive de haŭtaj problemoj kiel forvelko. Por helpi vian haŭton, vi bezonas manĝi multajn legomojn kaj fruktojn, ambaŭ krudajn kaj kuiritajn.

Iuj homoj rekomendas krudan manĝaĵan dieton, sed tio kompreneble estas troa, kaj pli bone ne okupi sin pri tiaj eksperimentoj mem. Fakte, kuiri legomojn povas helpi "liberigi" iujn esencajn nutraĵojn, kio permesos al via korpo pli bone absorbi ilin.

Kio produktoj profitos?

La dieto por seborrea skalpo devas esti kompleta. Ĝuste kompili dieton, kiu ankaŭ estas riĉa en vitaminoj, estas la bazo por sukceso en la batalo kontraŭ seborrea. Vi devas manĝi pli da nutraĵoj, kiuj enhavas grandajn kvantojn da vitamino A - viando, ovoj, hepato, butero. Vitamino A estas tre utila por la kondiĉo de haroj kaj haŭto, kaj ankaŭ normaligas la regeneradon de haŭtaj ĉeloj.

Skalpo seborrea

Vitamino E estas ege grava por la korpo, kiu troviĝas en diversaj nuksoj, rozaj koksoj, aveno kaj sako - la uzo de ĉi tiuj produktoj helpos normaligi la produktadon de subkutanan grason, kaj ankaŭ normaligas la procezon de ĝisdatigo de la haŭta tavolo.

La uzo de freŝaj legomoj kaj fruktoj alportos grandan utilon - ili havas multan sanan fibron, mineralojn kaj beta-karotenon. Substancoj kaj mikroelementoj enhavitaj en ĉi tiuj produktoj rezulte de oksidaj procezoj kondukas al formado de vitaminoj de la grupo A.

Krome, nutrado kun seborreo devas inkluzivi nutraĵojn riĉajn en vitaminoj de grupoj C, B1, B2, B3:

• ribes
• malsamaj specoj de brasiko
• citrusaj fruktoj
• pinoj
• hepato de kokidoj
• tritiko
• nuksoj
• kokida ovo
• fungoj
• dometo.

Granda kvanto da vitamino B3 enhavas pizojn, fabojn, tritikon, kokan viandon, maizon, kelkajn specojn de nuksoj - ĉio ĉi helpas normaligi la taŭgan funkciadon de la digesta vojo, kaj ankaŭ restarigas la staton de la nerva sistemo.

Seborrea povas okazi, kiam mankas kupro kaj zinko en la homa korpo - vi povas kompensi la mankon de ĉi tiuj elementoj per inkludo de hepato, diversaj nuksoj, fromaĝo, pasto en la dieto. Pinarkoj, multaj specoj de fromaĝo, hordea kverko, aveno, buckwheat, porkaĵo kaj ŝafido estas riĉaj en zinko.

Vitaminoj por skalpo seborrea

Grava rolo en la batalo kontraŭ seborrea estas ludita de la volumo de fluida uzo - ĉirkaŭ 2 litroj devas esti trinkitaj tage. Por ĉi tiuj celoj, vi povas uzi sendepende preparitajn sukojn kaj akvon sen gaso - abunda trinkaĵo helpas forigi damaĝajn substancojn de la korpo, kaj ankaŭ helpas al restarigo kaj kreskado de novaj haŭtaj ĉeloj.

La uzo de fiŝoj, precipe kuiritaj en bakita formo aŭ en duobla kaldrono, havas gravan rolon en la traktado de seborrea - la fiŝo enhavas grandan kvanton da omega-3-acidoj necesaj por la kresko de novaj haŭtaj ĉeloj. Ne forgesu pri diversaj fruktaj ĝeloj kaj jelitaj pladoj - tia manĝaĵo helpas saturi la korpon per gelateno, kiu havas regeneran efikon sur la haŭto.

Biotino kaj zinko por dandruff

Zinko, grava mineralo por la homa sano, kaj biotino, vitamino, ankaŭ kapablas batali kontraŭ la fordoloro.

Sapoj kaj ŝampuoj bazitaj sur zinko, same kiel zinka suplementado, helpas redukti ekbrilojn de inico. Studoj montris, ke infanoj kun malaltaj biotin-niveloj estas pli verŝajne havi seboreikan dermatiton aŭ forvelkon.

Manĝaĵfontoj de biotino inkluzivas ovojn, jogurtojn, tomatojn, karotojn. Riĉaj manĝaĵoj de zinko inkluzivas ostrojn, krabojn, kaj kukurbajn semojn. Arakidoj kaj malhela ĉokolado (amaraj) ankaŭ havas altajn nivelojn de ambaŭ ĉi tiuj nutraĵoj.

Malgarantio: La informoj prezentitaj en ĉi tiu artikolo pri nutrado por dandruff estas destinitaj nur por informi legantojn kaj ne povas esti anstataŭaĵo por konsultado kun profesia kuracisto.

Kiel paŝto rilatas al nutrado?

Dandruff (seborrhea) estas sindromo kaŭzita de perturboj en la sebaceaj glandoj kaj ŝanĝoj en la kemia konsisto de graso. La kaŭzoj plej ofte fariĝas ŝanĝo en metabolo, problemoj de la endokrina, nerva kaj digestiva sistemoj, netaŭga prizorgado de la kranio, malpliigita imuneco, hipovitaminosis aŭ fungaj malsanoj. Ofte vi povas trovi tutan gamon da tiaj kialoj.

Ekzemple, indas trinki kurson da vitaminoj, ĉar ni rimarkas plibonigon de bonstato, haŭta kvalito, kresko de najloj kaj haroj. Sed pli bone estas ne permesi mankon de necesaj elementoj, sed enkonduki kutimon de sanaj produktoj.

Produktoj rekomendindaj esti inkluzivitaj en la dieto por seborrea

La aspekto de dentego dependas de la stato de la korpo, kio signifas, ke kuracado povas esti pli efika se vi inkluzivas produktojn, kiuj havas la necesajn vitaminojn kaj mineralojn. Do, kion rekomendas aldoni al la dieto por seborrea?

Proteinaj Produktoj (ovoj, kokido, viando, fiŝoj, legomoj, dometo) - la ĉeloj de nia korpo estas konstante ĝisdatigitaj, kaj proteino servas kiel ilia konstrua materialo. Kun ĝia manko, haroj kreskas malrapide, kaj la haŭto fariĝas maldika, sentema, problema.

Zinko (nuksoj, semoj) - kontrolas la produktadon de sebo, plibonigas haŭtan kvaliton kaj haran kreskon. Krome zinko okupiĝas pri proteina sintezo.

Vitaminoj B (fiŝo, moruo kaj poloka hepato, meleagro, spinaco, avokado, nuksoj, karotoj, bananoj, cerealoj, bruna pano) - reguligas la agadon de la sebacaj glandoj en seka haŭto, igas harojn brilaj kaj akceli ilian kreskon.

Vitaminoj PP (terpomoj, karotoj, tomatoj, kokido, viando, bova hepato, cerealoj, legomoj, fromaĝo, ovoj) - kreas hormonal fonon, efikas sur metabolon, partoprenas en oksidativaj kaj reduktaj procezoj.

Acidaj grasaj Omega 3 (tinuso, salmo, nuksoj, fazeoloj, faboj, semoj de lino) - protektu kontraŭ trosatiĝo de la haŭto, karakteriza por seka tuko.

Fibro (tritiko kaj aveno, branĉo, lento, rizo) - purigas la korpon kaj helpas forigi malutilajn substancojn.

Specimmenuo ĉar tago povus aspekti tiel:

• por matenmanĝo, boligita ovo kaj aveno,
• por tagmanĝi, salato de tomato kaj spinacaj folioj, fiŝoj kun bakitaj terpomoj,
• dometo kaserolo por vespermanĝo.

Vi ankaŭ povas manĝi bananojn, karotojn, manplenon da nuksoj, aŭ brunan panan sandviĉon kun morna hepato dum la tago.

Krome, ne forgesu pri sufiĉe da fluido - plenkreskulo bezonas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage.

Produktoj Ekskluditaj

En la lukto kontraŭ forvelto, vi devas ne nur helpi la korpon kun sanaj produktoj, sed ankaŭ provi eviti malutilajn. Oni rekomendas sindeteni de:

• sukero, ĉokolado kaj aliaj dolĉaĵoj,
• feĉo (trovita ne nur en bakado, sed ankaŭ en biero, kvass),
• salaj, spicaj, grasaj manĝaĵoj,
• enlatigita manĝaĵo
• frititaj kaj fumitaj teleroj,
• alkoholo
• forta kafo kaj teo.

Ĉi tiuj produktoj plibonigas la funkciadon de la sebacaj glandoj, kaŭzas la procezon de fermentado en la intesto, kreas favorajn kondiĉojn por la disvolviĝo de la fungo.

Ĝusta nutrado ne estas mallongdaŭra dieto. Por atingi pozitivan rezulton kaj konservi ĝin, vi bezonas monitori la dieton senĉese. Vi ne devus atendi rapidajn ŝanĝojn - la korpo bezonas ĉirkaŭ unu monato por rekonstrui.

Manĝaĵoj Kiu Povas Malutili

Tabakvaroj kaj alkoholo kaŭzas peladon de la haŭto, do kun seborreo vi devas forgesi pri ĉi tiuj produktoj. Krome, produktoj kun alta grasa enhavo, dolĉaĵoj, frititaj manĝaĵoj estas ne malpli danĝeraj por la korpo. Kompreneble multaj homoj estas tre kutimaj al tia dieto kaj ne estos facile por ili rifuzi ĉi tiujn produktojn, tamen la uzo de tia manĝaĵo ne alportas damaĝon al la korpo. La aspekto de dandruff estas nenio pli ol reago de la korpo al la uzo de malutilaj produktoj.

Nutrado por skalpo seborrea

Deklari militon sur seborreo? Rifuzu tabakon, kukaĵojn, ne manĝu en restoracioj, se eble, ŝanĝu dolĉaĵojn al sekigita frukto. Unue, kun radikala ŝanĝo en la dieto, vi sentos sin malkomforta, sed post kelkaj semajnoj vi vidos pozitivan rezulton de tiaj agoj. Krom sano, rifuzi manĝaĵojn manĝos akcelon de energio kaj forto - vi komencos senti vin pli juna, via aspekto transformiĝos kaj ekstere kaj interne.

Dieto-Datoj

Por rimarki la pozitivan efikon de ekvilibra dieto, vi devas pacienci almenaŭ unu monaton - nur post ĉi tiu tempo vi vidos ŝanĝojn en via korpo. Ne forgesu trinki grandan kvanton da fluido dum la dieto - ĉi tio helpas akceli forigon de malutilaj substancoj kaj normaligi metabolajn procezojn.

Vi povas sufiĉe realisme restarigi la sanon de la kranio sen iri al la kuracistoj, tamen por atingi tion vi devas tre bone provi - devigu vin ŝanĝi, ĝustigi vian ĉiutagan vivan horaron, kaj krom aldoni bonan sanon, vi ĉiam povas trovi tempon por laboro kaj komunikado. kun familio kaj amikoj.