Nuraj ungoj kun lerte aplikita manikuro donas emocian ekvilibron en la animo de virino. Se la ungoj komencas senŝeligi, rompiĝi, tiam ĝi signifas, ke la korpo malhavas kalcion. Virino urĝe bezonas inkludi fromaĝon, fiŝon, lakton kaj dometon en ŝian menuon. Anstataŭ blanka pano kaj ruloj, ŝanĝu al sekala pano. Kaj anstataŭigu la viandon per brasiko. Oliva oleo ankaŭ helpos la virinon: vi devas lubriki siajn ungojn dufoje semajne. Salaj banoj kun mara salo ankaŭ helpos ungojn. Sufiĉas solvi unu cucharadon da salo en litron da akvo kaj subteni viajn manojn en ĝi dum dudek minutoj.
Nokte, manoj devas esti lubrikitaj per iu nutra kremo. Kaj kompreneble, taskoj devas esti efektivigitaj per gantoj.
Paŝo du, vizaĝo
Por ke la haŭto aspektu bone aranĝita, ne sufiĉas nur uzi multekostajn nutrajn kremojn. Necesas zorgi pri via dieto, pri via sano. Ĉiuj malordoj en la korpo tuj respeguliĝas sur la haŭto. Nutristiistoj konsilas trinki tiom da akvo kiel eble. Kun ĝia manko, la haŭto komencas despeziĝi, akiras obtuzan koloron. Vi devas manĝi taŭge por ne ĝeni la ekvilibron de intesta mikroflora. Indigestio, dysbiosis nepre influas la haŭton de la vizaĝo. Ne lavu per klakakvo. Oni devas purigi la vizaĝon per boligita aŭ minerala akvo. Aŭ eĉ simple uzu purigilon. Dufoje ĉiutage necesas apliki hidratigilojn por ke la haŭto ne havu tempon por sekiĝi. Neniel vi devas enliti vin ŝminkante. Ŝminko estas forigita kun kosmetikaĵoj taŭgaj por la haŭto.
Paŝo Tri, Haro
Longaj, dikaj, molaj haroj estas donaco de gepatroj. Se ili ne povus rekompenci sian filinon per belaj haroj, tiam la virino devas mem zorgi pri ili. Dividitaj haroj bezonas specialan nutraĵon. Ili estas helpataj de grasaj acidoj, kiuj troviĝas en sardinoj, salmo, tinuso, en vegeta oleo, en nuksoj. La tranĉantaj finoj de la haroj devas esti tranĉitaj regule kaj ŝmiritaj per burdo aŭ ricina oleo. Pli bone estas ne uzi haran sekigilon, kiu sekigas harojn.
Kvaraj paŝaj dentoj
Amika, ruza rideto ornamas vizaĝon ne pli malbonan ol ŝminko. Por krei ĝin, oni devas observi la jenajn regulojn:
1. Ne fumu kaj trinku malpli da kafo. De ambaŭ la emajlo de la dentoj flaviĝas. Por redukti la damaĝon de cigaredo aŭ kafo, vi povas enŝalti vian buŝon kun natria solvo.
2. Manĝu pli da pomoj. Ili purigas dentan emajlon, masaĝas gingivojn.
3. Bela rideto, temas ne nur pri blankaj dentoj, sed ankaŭ sanaj gingivoj. Ilia sano estas subtenata de la kutima plantoza suko, kiu bezonas lubriki la gingivojn. Simpla lavado de la gingivoj kun dekoracio de platano ankaŭ helpos.
Paso Kvin, vespera prizorgado
Antaŭ enlitiĝi, la haŭto de la vizaĝo devas esti purigita, kosmetikaĵoj forigitaj, ŝminka locio. Ŝminko estas forigita per mildaj movoj, supren. Aparta zorgo estas forprenita malpuraĵo el la flugiloj de la nazo, mentono kaj kolo.
Forigu la kadavron kun speciala kremo aŭ oleo. Ne tiri la haŭton. Kun kotona tranĉaĵo rampita en la kremo, zorge forigu ŝminkon el la fermita okulo, komencante de la supra palpebro al la brovo. Frotu la suban palpebron per kotona tranĉaĵo, movante ĝin de la palpebro al la fundo.
La kremo estas forigita per malseka tuko, iomete premante ĝin al la haŭto de la vizaĝo.
Ŝtupo Ses, Hidratanta Haŭto
Vizaĝa haŭto devas esti malseketigita tri fojojn tage. Malsekigado estas la ĉefa kondiĉo por konservi junan haŭton. Pli bone estas hidratigi la haŭton per nutra emulsio, facile sorba kremo. Apliki kremon al malsekigita haŭto, forlasante okulan areon.
Sekvante la proponitajn regulojn, virino ĉiam aspektos alloga, dezirinda kaj juna.
Unu paŝo: determini la tipon de haro
La ĉefa sekreto de bone zorgitaj haroj en sano kaj taŭge elektitaj kosmetikaĵoj. Por fari tion, vi devas scii, al kiu tipo apartenas la bukloj.
Haroj de ĉiuj diversaj specoj, eksciu, kiun vi havas, la tuta procedo por prizorgi ilin dependas de ĝi
- Normala. Dikiĝu en kelkaj tagoj, la konsiletoj praktike ne disiĝas. Tiaj bukloj distingiĝas per sana brilo kaj obeemo.
- Seka. Ili restas puraj dum longa tempo, sed la finoj estas rimarkeblaj fenditaj. Brila, maldika, ne brila.
- Aŭdaca. Oni devas lavi ilin ofte, sed ne ekzistas problemoj kun la bekoj. Ne facilas trakti tiajn harojn dum stilo.
- Miksita. Dikiĝu en 3-4 tagoj, la finoj fendiĝas.
Nun ni provu kalkuli kiel lavi, sekigi, kombi, nutri kaj protekti harojn.
Paŝo Du: Kiom Ofte Patrinaj haroj
Lavi ŝajnas esti simpla procedo kaj ne ekzistas ruzoj ĉi tie. Sed ĉi tio ne estas tiel!
Estas malsamaj opinioj pri ĉi tiu afero: iuj konsilas lavi siajn harojn ĉiutage, dum aliaj kredas, ke unufoje semajne sufiĉas.
Fakte ne ekzistas universala recepto - la ofteco de lavado estas individua. Tamen estas pli bone ne fari tion ĉiutage, precipe por posedantoj de grasaj haroj, ĉar la glandoj sekrecios eĉ pli da graso.
Kiel lavi por fari viajn harojn obeemaj?
Pensema elekto de ŝampuo, balsamilo aŭ balzamo estas la unua paŝo al bone zorgigitaj, silkaj haroj.
Ŝampuoj devas esti taŭgaj por via hara tipo.
Ŝampuoj varias laŭ la tipo de bukloj. Pli bone estas preni profesiajn markojn produktojn, kiuj inkluzivas naturajn ingrediencojn.
Kondiĉigiloj havas protektan efikon, faciligas kombi, malsekigi, protekti kontraŭ malfavoraj veterkondiĉoj.
Kio faras harojn brilaj?
Balzoj agas malsame. Estas tiaj specoj de prizorgaj produktoj:
- Balsamoj de klimatizilo. Ili reduktas elektrigadon, helpas rapide sekigi buklojn, sed plialtigas ilin, do vi ne devas okupiĝi pri ili.
- Balsamoj de klimatizilo. Forigi ŝampuajn restaĵojn, fari buklojn molaj kaj brilaj, restarigi pH-ekvilibron, ripari koloron se oni farbus farbon.
- Ordinaraj balzamoj. Mildigu la surfacon de la haroj, nutru, fortigu la bulbojn.
Kiel lavi longajn, mezajn kaj mallongajn harojn por fariĝi sana?
Vi ankaŭ devas lavi viajn harojn
Lavi siajn harojn estis bona por ili, vi devas sekvi ĉi tiujn regulojn:
- Unue, kombi ankoraŭ sekajn fadenojn.
- Ŝampuo estas aplikata nur al bone malseketigitaj bukloj kaj skalpo du fojojn: unue oni malpuras malpuraĵon kaj grason, poste la zorgaj eroj agas.
- Pli bone uzi purigitan aŭ boligitan akvon.
- Tro multe aŭ malalta temperaturo damaĝas la harojn, do lavu ĝin per varma akvo kaj enjuŝu ĝin malvarmete.
- Klimatizilo aŭ klimatizilo ne devas esti aplikitaj sur la haŭto kaj radikoj - reiru kelkajn centimetrojn. La produkto restas por 2-5 minutoj, kaj rinsas ĝisfunde.
- Por lavado, vi povas uzi acidigitan akvon. Por fari tion, aldonu citronan sukon (taŭgan por blondoj) aŭ poman vinagron (por brunetoj).
Tria Paŝo: Seka kaj Kombino
Post lavado, la haroj estas milde elpremitaj kaj envolvitaj per mantuko, poste lasitaj sekigi nature. Se ne estas tempo por ĉi tio, vi devos uzi sekigilon. Antaŭ ĉi tio, oni uzas specialajn rimedojn, kiuj donas termikan protekton. Kiam la bukloj estas tute sekaj, ili povas esti kombitaj.
Ni mencias kelkajn pliajn subtilaĵojn:
- Vi ne povas froti viajn harojn per mantuko - nur malsekiĝu.
- Fakuloj rekomendas la uzon de lignaj aŭ kornaj kombiloj kun larĝaj, ne akraj tukoj.
- Se vi sekigas viajn harojn per sekherbo, tenu ĝin je 8-10 cm, egalante la fluon de varma aero.
- Oni devas kombi la harojn de fundo supren, dividante en ŝnurojn.
- Tro ofte kaj intense kombini ne valoras - ĝi stimulas la produktadon de sebo.
Kvara paŝo: hararo, kombita, tinkturfarba bela haro
Por esti bela kaj sana - iru pli bone al la mastro
Sciante ŝian valoron, bone zorgita virino neniam neglektas la servojn de belaj salonoj. Kiam vi faras kompanon hejme aŭ elektas hararanĝon, aŭskultu la jenajn konsiletojn:
- Ne kombinu plurajn stilajn produktojn samtempe - uzu nur unu el ili.
- Ne misuzu ŝaŭmojn, ĝelojn kaj vernizojn dum longa fiksaĵo.
- Provu uzi feronojn kaj tongojn malpli ofte, kontrolu la temperatur-reĝimon. Kaj neniuokaze ne stiligu malsekajn harojn!
- Poneo, streĉaj faskoj kaj plektas igas buklojn netolastaj kaj frapaj.
- Ofte makulado kaj permado estas malutilaj. Pli bone uzi la servojn de profesiulo, kiu rekomendos altkvalitan farbon, kio ebligas al vi bone zorgigitajn silkajn harojn de la dezirata ombro.
- Posedantoj de mallongaj haroj devas viziti la barbirejon ofte - unufoje ĉiun 2-4 semajnojn. Longaj haroj estas tranĉitaj multe malpli ofte. Ĉiuj monatoj, rekomendas purigi la bekojn.
- Gustumitaj elektitaj haroj donas al la haroj bonegan aspekton kaj ornamas sian posedanton.
Paŝo Kvin: skalpa masaĝo
Masaĝo estas necesa paŝo.
Por plibonigi sangan cirkuladon, fortigi harojn, akceli sian kreskon, oni uzas kranian masaĝon. La procedo estas farata matene post vekiĝo aŭ nokte, kaj ankaŭ dum lavado.
La plej simpla masaĝo inkluzivas:
- frapante fingrojn de la frunto,
- frotante en cirkla movo,
- milde serpentumante el la radikoj
- skuante la fadenojn inter la fingroj,
- malpeze frapante la kapon per fingropintoj.
Paŝo Ses: Haraj Maskoj ĉe Hejme
Se vi volas bone zorgas kaj posedas luksajn buklojn, ne forgesu pri maskoj.
La ofteco de procedoj dependas de la kondiĉo de la haroj: 2-3 fojojn semajne en kursoj, se estas problemoj, kaj unufoje monate por antaŭzorgo. Uzi maskojn estas simpla: la kunmetaĵo (aĉetita aŭ ĵus preparita) aplikiĝas post lavado, tiam vi povas envolvi vian kapon kun polietileno kaj mantuko. Post tio, la ŝnuroj estas lavitaj ĝisfunde.
Fortigu viajn harojn per tio, kion konsilis la mastro
La elekto de maskoj estas grandega, sed vi mem povas kuiri ilin. Estas multaj receptoj, do jen nur kelkaj ekzemploj:
- Nutra masko de ovo de yema kaj mielo (por sekaj haroj). Ĝi prenos 1 krudan yempon, 2 tbsp. l mielo kaj la sama kvanto da vegeta oleo. Distribuu la kunmetaĵon laŭ la tuta longo kaj lasu dum horo.
- Masko el blua aŭ verda argilo (por grasaj haroj). 2 tbsp. l diluu argilon kun nekarbonata minerala akvo ĝis la konsistenco de likva acida kremo. Apliki la produkton sur la skalpon kaj harojn, forlasi duonan horon.
- Ovo-masko por brilo. Bati iomete la ovon, apliki sur bukloj kaj lasi 15 minutojn. Por plibonigi la efikon, aldonu 1 tbsp. l koko
- Ferura masko por volumo. Al 2 tbsp. l seka feĉo aldonu 1 tsp. sukero kaj verŝu kvaronan tason da lakto. Post duonhoro, aldonu kuleron da oliva oleo. Apliki la kunmetaĵon laŭ la tuta haro dum 40 minutoj.
- Zingibra masko por akceli kreskon. Miksi 2 tbsp. l tritita zingibro kaj kulero da vegeta oleo, apliki sur la kranion por 40 minutoj.
- Masko de acida kremo por seka tuko. 3 tbsp. l acida kremo por konekti kun 1 tbsp. l vegeta oleo, disvastigita sur la haŭto kaj ŝnuroj. La ekspoziciotempo estas 45 minutoj.
Por posedantoj de miksita speco de haroj, vi povas uzi plurajn produktojn samtempe, ekzemple, maskon por la haŭto kaj radika zono kaj oleo por sekaj bekoj.
Kiel zorgi harojn
Virinoj ĉiam atentis precipe harojn kaj ungojn. Receptoj de beleco enhavitaj en la praaj Vedoj povas helpi la modernan belecon. Multaj homoj scias la haran maskon faritan el burdokolora oleo, vitaminoj A kaj E, sed malmultaj homoj scias, ke pli bone estas hejti ajnajn oleojn por ĉi tiu proceduro. En varma stato, ili aktivigas harajn kreskajn procezojn kaj plibonigas la kranion.
Por rapide doni bonegan aspekton al sekaj, frotaj kaj elektrigitaj haroj, ili povas esti aspergitaj per acidigita solvo de akvo kun citrono suko aŭ pomo cidra vinagro.
Kaj, kompreneble, floraj akvoj estas konsiderataj la plej populara hara flegada produkto en Ayurveda. Ornamoj de kamomilo, romero, saĝo, mento kaj tearbo, rozoj kaj lavendo estas aplikitaj al la radikoj de la haroj kaj ne lavas.
Ĉi tiu malpeza nutra procedo kondiĉas, nutras, plifortigas, mildigas kaj protektas harojn de surcalentado.
Sed industriaj ŝampuoj povas esti malutilaj por la haroj. Krom nutraĵoj, ili ankaŭ enhavas malglatan detergentan bazon, kiun oni povas disdoni.
Ayurveda uzas herbajn polvorojn por lavi siajn harojn por lavi praktike siajn harojn, kiujn ili simple aspergas per haroj kaj tiam kombas per kombilo. Ĉi tio ne nur nutras la harojn, sed ankaŭ helpas ŝpari tempon se vi ne havas tempon lavi viajn harojn laŭ la kutima maniero. La bazo de tiaj ŝampuoj estas faruno kaj mustarda pulvoro, ili estas miksitaj en egalaj proporcioj.
Blonduloj bezonos tritikon, maizon, aveno kaj amidon por prepari la solvon, brunetoj uzos sekan farunon kun la aldono de cinamo aŭ kakao - ili pli vivigos la haran koloron. Al ĉi tiu miksaĵo kunigu la pulvorajn herbojn (la samajn, kiuj estas uzataj por la preparado de floroj kaj ordoj) faros.
La rezulta miksaĵo kun pulvora peniko devas esti aplikita al la haroj disiĝantaj je distanco de kvin al dek centimetroj de la radikoj, por malpeze masaĝi la kranion, lasi la maskon dum tri ĝis kvin minutoj, kaj tiam kombini per kombilo kun oftaj tukoj.
Uzi tian ilon ĉiutage ne rekomendas, sed kiam vi alternos kun likvaj ŝampuoj, ĝi faros viajn harojn pli regeblaj, molaj kaj fortaj.
Kiel zorgi por vizaĝa haŭto
Ne necesas iri al la vendejo por financoj restarigi kaj konservi junan haŭton. Bonega fonto de antioksidantoj, kiuj rejunigas kaj donas al la haŭto freŝecon, estas naturaj oleoj. Eltiri avelon aŭ avelon malrapidigas la maljuniĝantan procezon kaj nutras la haŭton, kaj oleoj riĉaj en vitamino E glatigas ĝin, forigante cikatrojn, markolojn kaj aĝajn makulojn. Mielproduktoj, karbona butero, kokoso aŭ kakao helpos malsekigi malglatan aŭ inflamitan haŭton.
Ayurvedika kuracisto Padmanabhan Kottal rimarkas: "Oleoj aŭ herbaj eltiraĵoj milde verŝitaj sur la frunton estas unu el la plej efikaj manieroj malvarmigi la vizaĝon kaj trankviligi muskolojn, tio estas malpliigi la riskon de sulkoj. Sesamo-oleo estas precipe utila por la haŭto, ĝi faras ĝin glata kaj velura. "
Korppurigado
Purigi la korpon estas unu el la ĉefaj Ayurvedaj proceduroj. Akvo, ablacioj kaj trinkado tre gravas. Do, por purigi la severecon de labortagoj, malbona ekologio, subnutrado kaj eĉ malbonaj pensoj, agoj kaj konsekvencoj komuniki kun "malfacilaj homoj" sufiĉas lavi la korpon matene kaj vespere.
Unue piedoj estas trempitaj en akvo, poste koksoj, ŝovitaj super la kapo kaj nur tiam - ĉio alia. Kaj matene malvarmeta duŝo pli utilas, kaj vespere - varma bano.
Malgrandaj ablacioj devas esti faritaj post ĉiu manĝo - lavu viajn manojn kaj eĉ piedojn, lavu kaj brotu la dentojn. Oni kredas, ke ĉi tio purigas la manĝaĵon kaj permesas ĝin pli bone sorbi.
Froti ĝin matene kaj vespere post la duŝo per glaciaj kuboj fermos la porojn kaj faros la antaŭe purigitan haŭton glata kaj velura. Se, anstataŭ akvo, vi frostas resanigajn buljonojn, ekzemple chamomile, tiam la avantaĝoj de la proceduro signife kreskos. Lin sama validas por buŝa prizorgado. Ornamoj kaj eltiraĵoj povas esti uzataj por enjuŝigi, kaj sesamo-oleo estas frotita en la gingivojn.
Ayurveda-spertuloj konsilas trinki akvon kun singardo kaj avertas kontraŭ la uzo de grandaj kvantoj. Vi ne povas trinki sen evidenta soifo, nur matene vi povas pagi plurajn glasojn da akvo samtempe. Ili ŝovos la korpon kaj purigos ĝin de toksinoj amasigitaj dum la nokto.
Vi povas trinki antaŭ manĝoj, kaj poste - absolute ne.Ĉi tio ne nur enmiksiĝas en la digesto, sed ankaŭ malhelpas la energian interŝanĝon en la korpo. Ankaŭ malvarma akvo estas damaĝa - tio kondukas al problemoj en la cirkulada sistemo kaj la digesta vojo.
Bovlo kaj masaĝa sako
Kiel dormi
Ayurveda-spertuloj ne aliĝas al la ĝenerale akceptita amo de taga dormo. La sola tempo por malstreĉiĝi de animo kaj korpo estas nokto. Tamen ĝi konsideras utila doze dum 10-15 minutoj plurajn fojojn ĉiutage.
Dormi sur via stomako kaj dorso estas konsiderata malutila - ĝi kontribuas al malsano kaj interferas kun la natura malstreĉa procezo. Mallonga ripozo maldekstre estas malstreĉa, ĝi povas esti uzata antaŭ fari jogon aŭ fari ajnan alian gimnastikon.
Dekstre estas pli bone kuŝi antaŭ manĝo. Do vi povas ne nur malstreĉiĝi efike en mallonga tempo, sed ankaŭ agordi la korpon por manĝi. Male, dormi tuj post la manĝo estas konsiderata malutila. Pri la daŭro de dormo, ĝi estas malsama por malsamaj specoj de homoj kaj estas elektita individue.
La bazo de Ayurveda estas harmonio kun la naturo, kaj tial la ĉiutaga rutino dependas de la pozicio de la suno. Do somere vi bezonas dormi tre malmulte, printempe - enlitiĝu malfrue kaj ellitiĝu ne pli frue ol sunleviĝo, aŭtune - enlitiĝu frue kaj ellitiĝu frue, kaj dormu vintre kiel eble plej longe.
La dorma reĝimo ankaŭ asocias kun sunsubiroj kaj sunradioj ĉar tuj post mallumo la korpo purigas sin, kaj ĉi tiu sentoksiĝo plej bone efektiviĝas en sonĝo. Malaltiĝi pli frue estas multe pli utila ol ellitiĝi poste.
Sana manĝaĵo anstataŭ dietoj
Multaj ĉiutagaj problemoj, laŭ Ayurveda, povas esti solvitaj helpe de specialaj receptoj kaj taŭga manĝado. Do, acida manĝaĵo por tagmanĝo helpos varmiĝi vintre: pikloj aŭ viando. Sed ideale, vi devas krei menuon, por ke ĝi enhavu pladojn kun malsamaj gustoj: dolĉa kaj saleta, acida kaj amara, pika kaj tola. Nur tia manĝaĵo satigas la menson kaj korpon.
La ĝusta elekto de oleo helpos forigi la korpon de troaj toksinoj - olivino kaj semo de lino estas taŭgaj nur por salatoj, kaj maizo aŭ sunfloro estas taŭgaj por friti, ĉar ili malkombiniĝas pli malrapide sub la influo de temperaturo.
De Ayurveda venis la plej ŝatata regulo pri nutraĵistoj - ofte estas malgrandaj porcioj. La volumo de manĝaĵo manĝita devas esti metita en la falditajn palmojn de la boato. Rilate al la regulo ne manĝi post la sesa, estas vere grave ne manĝi manĝaĵon post la sunsubiro, kaj ĝi povas okazi diversajn horojn - laŭ la sezono kaj loko.
Ne manĝu sen vera sento de malsato. Unue vi devas trinki glason da akvo kaj vidi ĉu vi vere malsatas post tio. Se la vespermanĝo estus tro kora, kaj vi ne povus malkonfesi al vi tri pladojn kaj deserton, mastroj de Ayurveda konsilas teni pinĉon da salo en la buŝon aŭ maĉi kardamomajn podojn.
Ayurveda kuracisto Viktor Matsishin diras, ke lastatempe homoj, kiuj volas perdi pezon, pli kaj pli ofte sin turnas al barata medicino: "Ili volas manĝi malpli, sed kontroli sin ne estas la plej bona metodo. Fakte homo bezonas ne tiom da manĝaĵo en la stomako kiel sento de gusto en la kapo. En ĉi tiu kazo, la kuira procezo mem povas helpi. Dum vi kuiras, vi satigas vin - kun la organoj de la vido kaj odoro. Post tio, vi bezonos minimuman manĝaĵon por manĝi kaj kontentigi malsaton. "
Spicoj - anstataŭ piloloj kaj medikamentoj
Grandega atento en Ayurveda estas donita al taŭga elekto de produktoj, metodoj de preparado, kongruo de legomoj, fruktoj kaj cerealoj. Sed la ĉefa rolo, kiel en la tuta barata kulturo, estas ludita de spicoj. Unu el la plej popularaj spicaj radikaj legomoj estas zingibro. Kun ĝia helpo, ili traktas pulmajn malsanojn kaj alergiojn.
Ili diras, ke zingibra pulvoro povas varmigi la korpon, pliigi imunecon kaj ŝpari de streso, kaj teo povas restarigi korpan kaj mensan forton.
Alia spico ofta en Rusio - curry - helpas la digestan sistemon, hepaton kaj renojn.
La kurkumo estas pulvoro, kiu ne nur povas kolorigi pladon per hele flava koloro kaj doni al ĝi luman insulan guston, sed ankaŭ kuraci tutan liston de malsanoj asociitaj kun digesto, diabeto kaj eĉ purigi la sangon. Por koraj problemoj, aldonu pinĉon da kardamomo al trinkaĵoj kaj dolĉaĵoj. Ĝi fortigas la murojn de sangaj glasoj, malpezigas krampojn, malpezigas doloron kaj resanigas iskemion.
Ĉu vi ŝatas manĝi frititajn terpomojn? - Do amu koriandron! Ĉi tiu spico helpas al la asimilado de amerikaj manĝaĵoj kaj radikaj kultivaĵoj, forigante nedeziratajn konsekvencojn - troa pezo.
Kosmetikaĵoj por volumo
Elektu harajn produktojn kun volumena efiko, en kiu kazo eĉ maldikaj haroj aspektos pli densaj. Speciala volumo bezonas precize la radikojn. Atentu la silikon en la kunmetaĵo. Ĝi streĉos la harojn, tamen nur ĝis la sekva lavado. Tiuj, kiuj timas silikon, devas scii, ke ĝi ne damaĝas la harojn.
Grandaj bukloj
Se vi restas 10-15 minutojn, ŝiru la buklojn sur grandajn buklojn. Ĉi tio helpos konservi volumenon dum la tuta tago.
La kialo por maldikiĝo povas esti la manko de iuj substancoj, do havas sencon konsulti specialiston kaj trinki kurson da necesaj vitaminoj.
Atentu ankaŭ la skalpon. Specialaj tondadoj aŭ masaĝoj helpos plibonigi la fluon de sango al la haraj folikloj, kio ankaŭ pliigos la volumon.
Ne lavu viajn harojn ĉiutage, ĉar en ĉi tiu kazo vi senigas viajn harojn de naturaj oleoj, kiuj ankaŭ gravas por ilia volumo. Kaj provu repreni ŝampuon kaj klimatizilon el speciala linio por pliigi volumenon.
El ĉiuj vegetalaj oleoj, ĝi estas kokoso, kiu estas plej utila por la haroj, ĝi penetras la internon de la haroj kaj plenigas ĝin de interne. Vi povas aldoni kelkajn gutojn da kokosa oleo al la klimatizilo aŭ distribui iom da oleo laŭ la tuta longo de la haroj, evitante la radikojn.
Malstreĉu kaj prenu ĝin facila
Psikologoj ne lacigas nin averti, ke ĉiuj internaj spertoj speguliĝas en nia aspekto. Streso, troa laboro, manko de dormo ankaŭ povas negative influi la kondiĉon de viaj haroj. Tial provu eviti nenecesajn negativajn emociojn.
Sekretoj de akceptebla dieto: kial malalt-grasaj manĝaĵoj estas danĝeraj por sano kaj kial aveno estas malĝusta
Graso aŭ bulko: kiu "besto" estas pli malbona
Vi eble interesas
Kuracistoj trovis la perfektan vitaminon por la haŭto
5 kialoj por aĉeti humidigan hejmon
Operacioj, kiuj estas plej bone faritaj aŭtune
Kio gravas scii, ĉu vi subite decidis fari tatuon (sed pli bone ne fari tion, neniam!)
Fragoj, fromaĝo, pomoj kaj aliaj produktoj, kiuj helpas blankigi dentojn
Scienculoj: se vi volas forigi ruĝecon de la vizaĝo - amu kafon
Squats
Klasika squat estas ekzerco, en kiu vi squat kun barbell sur via dorso, sed fakte estas multaj variaĵoj. Ĉar la fiziko kaj stamina estas malsamaj por ĉiuj, gravas elekti vian specon de squat. Vi povas squat sen ekzercado aŭ kun dumbbelloj, kun barbell sur la brusto aŭ dorso. Gravas, ke la taĉmento estas sufiĉe peza por vi (postulas multan penadon), sed samtempe vi povas plenumi ĝin per la ĝusta tekniko. Kun la tempo, pezo povas esti pliigita.
Ĉi tio estas unu el la ŝlosilaj ŝablonoj, kiuj fortigas la dorson kaj protektas la malhelan dorson de vundo. Kaj kontraŭe al populara kredo, ĉi tiu ŝablono ne limiĝas al mortotempo. Gravas praktiki ĝin konsekvence kaj precize por eviti vundojn. Vi povas plenumi rumanajn mortotalojn sen pezilo aŭ per dumbbell, partaj mortotrakoj aŭ mortoturoj kun dumbbell. Ĉi tie denove, gravas trovi taŭgan eblon por vi mem.
Ofte, ĉi tiu ŝablono estas forgesita esti inkluzivita en trejnado kaj vane. Sed ĝi helpas disvolvi forton kaj eviti vundojn pro malekvilibra muskola disvolviĝo. Vi povas komenci per tradicia lungeco kun paŝo antaŭen, tiam komplika ĝin prenante dumbbellojn aŭ plenumante paŝon. Vi ankaŭ povas fari inversan atakon.
Estas moda trejni benkan gazetaron hodiaŭ, do ĉiu trejnisto tiel avidas, ke benko faru benkan gazetaron. Sed malmultaj scias, ke la bonaj maljunaj antaŭenpuŝoj tre malbona trejnas ĉi tiun padronon. Kaj se vi komencas kun ili, tiam estos al vi multe pli facile pritrakti la vertikalan benkan gazetaron.
Neglekti ĉi tiun padronon favore al benkaj gazetaroj rezultigos malekvilibran muskolan disvolviĝon aŭ eĉ ŝultrajn vundojn. Unue, prilaboru la horizontalan tiradon, kaj poste pluiru la vertikalon.
Vi povas plenumi projekton sur deklivo, projekcio per barilo aŭ dumbbell, aŭ tiriĝojn sur malalta stango. Kiam vi majstras ambaŭ specojn de vergoj, vi povas sendepende alterni ilin dum trejnado.
Trafiko de pezo
La kapablo moviĝi ĝuste kun ŝarĝo en la manoj estas ege grava ŝablono por la ĉiutaga vivo. Ĉi tie gravas unue praktiki regulan marŝadon kaj nur poste kompliki la ekzercadon. Ĉi tio povas esti marŝado de kamparano, ambaŭ sen ŝarĝo, kaj kun li ŝarĝo povas esti metita super lia kapo, antaŭ li, en unu aŭ ambaŭ manoj.
Baza hara prizorgado
Paŝo 1. Elŝiru peladon kiel eble plej baldaŭ.
Sana skalpo estas la ŝlosilo por sanaj haroj! Eblas forigi de la jukantaj blankaj flakoj de dentego se vi komencos resti de ĉi tiu tago. reguloj por taŭga ŝampuado kaj evitu sekan haŭton.
Antaŭ ĉio, iru al la apoteko, por elekti ŝampuon por kontraŭbatali kontraŭ la forvelkado. Elektu ŝampuon, kiu enhavas gudron aŭ salicilan acidon: ĉi tiuj ingrediencoj helpos eksfolii mortajn kraniajn ĉelojn kaj malpezigi forvelkon.
Se vi ne fidas kosmetikaĵojn, preferante naturajn ingrediencojn, sugestu uzi regulan citronon. Oni devas trakti harojn kun ĵus elpremita citrono suko, frotante ĝin al la haŭto - ĉi tio ankaŭ donos bonan efikigan efikon.
Paŝo 2. Komencu trinki pli da fluidoj.
Fakte trinki multe da fluidoj estas ŝlosila punkto, kiun ĉiuj virinoj celas plibonigi sian aspekton. Tamen nuntempe temas pri hara beleco.
Ĝusta hidratado de la korpo kondukas al la necesa ekvilibro de fluido en la skalpo (kaj ne nur la kapo). Ĉi tio estas tre grava punkto por la sano de la haŭto de la skalpo, kiu ankaŭ kontribuas al pli rapida hara kresko.
Komencu ĝuste de hodiaŭ - ĉiam tenu botelon da freŝa trinkakvo ĉe viaj fingroj. (celas du litrojn da akvo tage). Iom da akvo povas kompensi per regula konsumado de fruktoj.
Paŝo 3. Komencu regulan kapan masaĝon.
Ĉi tiu procedo plaĉas al vi. Krome, ĝi ne bezonas multan tempon - donu masaĝon al la skalpo almenaŭ du minutojn ĉiutage, sed faru ĝin regule. Komencu masaĝi la haŭton de sube, aktive laborante per viaj fingroj, kaj leviĝu al la supro de la kapo.
Tia procedo helpos plibonigi sangan fluon al ĉiuj areoj de la skalpo, kiu estas ege grava kaj necesa cirkonstanco por plibonigo de hara kresko. Finu la masaĝon, moviĝante de la supro de la kapo malsupren - vi certe sentos enfluon de agrablaj sentoj.
Prizorgado pri hejmaj haroj
Paŝo 4. Dum vi dormas, lasu oleon helpi viajn harojn
Apliki kokosan oleon sur viajn harojn almenaŭ unufoje semajne. Hindaj haraj oleoj ankaŭ estis popularaj lastatempe. Al la momento de apliki la oleon, vi povas denove preni la tempon krania masaĝo.
Kokoso kaj aliaj oleoj kreas specon de protekta tavolo ĉirkaŭ viaj haroj, iom post iom hidratante vian haŭton. Tia zorgo helpas plifortigi la harojn, samtempe reduktante sian fragilecon signife.
Vi nur devas fari froti la oleon per masaĝaj movadoj (komencante ĉe la finoj de la haroj), tiam envolvu vian kapon en mantukon kaj enlitiĝu. Matene, nur lavu viajn harojn ĝisfunde kaj ĝuu la rezulton.
Paŝo 5. Inkluzivi grasajn acidojn omega-3 en via dieto.
Sanaj fluaj haroj komenciĝas per sana dieto! Ĉiam devas esti manĝaĵoj en via dieto, kiuj enhavas omega-3 nesaturitaj grasaj acidoj, kiu estos la ĉefa helpo survoje al sanaj haroj.
Komencu per manĝaĵoj kiel salmo viando (salmo, tinuso, salmo, truto), avokado kaj migdaloj. Se ĉi tiuj produktoj komencas aperi ĉiutage sur via tablo, tiam la rezulto ne malrapidiĝos.
Se ial vi ne aparte disponas pri ĉi tiuj manĝaĵoj (ekzemple, vi tute ne ŝatas fiŝojn), ne malesperu! Veneniĝu ĉe via plej proksima apoteko, akiru fiŝan oleon en kapsulojn kaj trinku unu kapsulon dufoje tage.
Paŝo 6. Ĉesu misuzi multan ŝampuon
Ne troigu la kvanton de ŝampuo lavante viajn harojn, ĉar tio efektive kaŭzas, ke la kranio estas tro seka. Provu uzi ŝampuon ne pli ol dufoje semajne, kaj aliajn fojojn uzu naturajn oleojn anstataŭe.
Ĝi estas pro seka skalpo kaŭzita de troa uzo de ŝampuo, la haroj fariĝas sekaj kaj frapaj, koleriĝo aperas kaj forvelkas. Ĉi tio ne mirindas eĉ por tiuj ŝampuoj, kies agado estas direktita kontraŭ forvelto.
Paŝo 7. Ĉesu uzi harajn sekigilojn ofte.
Kiom ajn da fojoj semajne vi lavas viajn harojn, provu kiel eble plej malmulte uzi ĉiajn ferojn, buklajn ferrukojn, tongojn kaj harajn sekigilojn. Por eviti damaĝojn al viaj haroj, uzu ĉiujn ĉi tiujn teknologiajn progresojn ne pli ol unufoje semajne.
Longaj haroj estas sanaj harojse ili estas konstante varmigitaj dum sekigado, tiam ili fariĝas frapaj, la finoj de la haroj komencas fendiĝi. Estos multe pli ĝentile, se vi draŝas viajn harojn per unu tolaĵo kaj tiam envolvos alian ĉirkaŭ vian kapon (prefere varme).
Protekto por haroj kontraŭ la suno kaj varmado
Paŝo 8. Se vi devas sekigi viajn harojn, protektu ĝin.
Se vi ankoraŭ devas uzi hairdryer, ĉar vi ne havas alian elekton (ekzemple, vi malfruas), vi bezonas protekti viajn harojn. Uzu la tiel nomatan termikan protekton por haroj surbaze de silikaj komponentoj.
Termika protekto aplikiĝas sur la haroj, protektante ĝin kontraŭ damaĝo. La protekta agento devas esti aplikita al malsekaj haroj. Krome, ĝi utilas se vi planas longan eksponon al suno. La radioj de la suno ankaŭ povas kaŭzi neŝanĝeblan damaĝon al la haroj, do protektu ilin.
Paŝo 9. Ĉesu kombi viajn malsekajn harojn.
Kombini malsekajn harojn kondukas al konstanta damaĝo. Haro, malseka, fariĝas pli malforta, facile deformita kaj rompita (precipe dum kombado de malglata kombilo). Ankaŭ ĉi-momente ili falas plej facile.
Se vi decidis kombi viajn harojn dum ĝi estas malseka, tiam minimumigu la eblecon damaĝi viajn harojn, ŝanĝu vian regulan haran penikon al kombilo kun larĝaj dentoj. Sed eĉ en ĉi tiu kazo, buklaj haroj plej emas rompi, rektajn aŭ ondigitajn harojn tia kombi ne multe doloros.
Prizorgi harojn hejme
Paŝo 10. Komencu Preni Esencajn Vitaminojn
Se sana dieto estas la ŝlosilo de sana haro principe, tiam kiam temas pri longaj sanaj haroj, la ĉeesto de la necesaj vitaminoj en via menuo ludas gravan rolon. Unue, atentu zinkon kaj vitaminon B, kiuj estas ege gravaj por stimuli haran kreskon.
Tamen, singardemo devas esti ekzercita dum prenado de ĉi tiuj vitaminoj, kiel ekz ili antaŭenigas hararan kreskon ne nur sur la kapo! Tamen, se vi ne konfuzas la perspektivon forigi nedeziratajn harojn el diversaj partoj de la korpo pli ofte, tiam vi ankaŭ povas aldoni antiseborikan vitaminon N.
Paŝo 11. Ĝis viaj haroj estas dikaj, faru ĝin artefarite
Dum la periodo, kiam vi aktive batalas por plibonigi viajn harojn, vi ĉiam havas la eblon krei inter aliaj impreson, ke vi havas dikajn kaj lanajn harojn. Vi povas aldoni volumon al viaj haroj per sekcilo, blovante ĝin de la fundo.
Alia maniero eviti elpremi kaj glatigi harojn estas ĝi estas kolekti ilin en tre alta ĉevaleto antaŭ ol enlitiĝi. Finfine, se vi volas havi larĝajn harojn ĉi tie kaj nun, tiam ne premu pri bonkvalita hara etenda proceduro!
